MotoRRhead

Вчера почивен ден от тежести, като побягах малко рано сутринта - 1,6 км. Вечерта пораздвижих…

И за днес да отчета: 1) Преди залата : 1,2км бягане; 2) Зала: - Високо…

Днешната активност: 1) В залата: - Клек - 1х 80, 100, 120, 140, 160кг (зле)…

Днес в залата: 1) Клек - до 1х150кг 2) Набиране подхват - до 1х+35кг 3)…

И днес хубава тренировка стана. Следващата седмица разтоварваща, и след това финални напъни за раменната…

За днес тренировката: 1) Набиране подхват - 1х +25, 35, 45, 55кг 2) Клек -…

И за днес малко активност. 1,2 км. бягане сутринта, след работа щанги: 1) Напади с…

Днешното: 1) Раменна преса стриктно - 3х95кг; 4х2х95кг (Volume PR) 2) Високо изтегляне (100кг) +…

За днес пълна програма. Сутринта 5 км. бягане, по обед щанги: 1) Кофички - 5ци…

Днес много читава тренировка стана, много съм доволен: 1) Клек - 5ци 40, 60, 80,…

За днес: 1) Раменна преса - 4х3х90кг (volume PR); долна серия 18х50кг 2) Високо изтегляне…

Пропуснах планираната тренировка в неделя. Вчера също почивах, та станаха два дена поред, разминах се…

Хайде и за днес да опиша: 1) Клек - до 1х170кг (делоуд) 2) Долен лег…

За днес: 1) Клек - до 1х195кг; 7х2х175кг; 2х5х120кг 2) Обръщане от блокове (10на -…

Горе-долу 3 месеца минаха откакто започнах да тренирам сериозно врат. Резултатът е смея да кажа…

От днес: 1) Раменна преса стриктно - 3х9х65; 1х7х75кг, в суперсерии с разтваряне встрани с…

Бая врат и трапец си отпрал, евала!

Днешната тренировка: 1) Долен лег раменен хват - 4х3х155кг (PR, volume PR), 1x165кг (PR), 10х115кг…

И за днес да опиша: 1) Клек (скоростен) - 5х2х150кг 2) Набиране подхват - 4,3,3…

За днес: Хубава цялостна загрявка, вертикален скок със старт от седеж 3ки до 90см, скок…