MotoRRhead

За днес: 1) Врат (флексии, екстензии, странична част) 2) Пояс (приоритет обликвуси) - палоф преса,…

За днес: 1) Вертикални скоци - няколко единици на 110см 2) Широка тяга от коляно…

Още делоудче: 1) Експлозивен клек - 8х2х130кг 2) Долен лег раменен хват - 6х2х105кг Врат…

Продължавам с делоуд тренировките: 1) Експлозивен клек - 4х2х140, 6х1х150кг 2) Раменна преса стриктно -…

Малко делоудче днес: 1) Гребане с трап бар - 3х112кг, суперсерия с набиране подхват -…

Днес: 1) Клек ХБ - до 1х190кг без колан; 3х1х200кг на колан 2) Долен лег…

И днес минах през залата: 1) Тяга с трап бар - до 1х292кг (нов л.р.)…

Повдигах и днес малко: 1) Клек ХБ (с 2 паузи - по пътя надолу и…

[quote author="James Hinks" date="1524741534"]Раменна в суперсерии с работа за ротатори.[/quote] Хубаво е да го знам…

Днешното: 1) Клек ХБ - до 2х1х190кг 2) Набиране подхват - до 2х1х+55кг 3) Раменна…

За днес: 1) Гребане с трап бар - 10х1х132кг 2) Долен лег раменен хват -…

Днес тренирах на 20 часа фаст (което скоро не ми се е случвало) и 1…

За днес: 1) Раменна преса стриктно - 8х3х80кг - 3 гигантски серии задни рамена и…

Днешната тренировка: 1) Долен лег тесен хват - 4х2 и 4х3 на 125кг - 3…

Днес тренировката: 1) Клек ХБ - до 1х190кг без колан (л.р.); 2х200 кг на колан…

За днес: 1) Клек на скорост (ХБ) - 8х2х120кг 2) Вертикален скок - 12 серии,…

За днес: 1) Гребане с трап бар - 2х5х82; 2х4х114; 2х3х132; 4х1х152кг, суперсетнати с горен…

За днес: 1) Набирания с 3 различни хвата - 12х8 СТ 2) Долен лег тесен…