MotoRRhead

Днешната тренировка: Загрявка - Тяга с трап бар (захват отстрани на дисковете) до 1х202кг; Раменна…

Днес малко по-лежерно. - Долен лег - 10х60, 10х90, 15х115кг (л.р., а беше уж само…

Потренирах днес, но се усещаше умора от предните тежки тЕги. Загрявката - Тяга с трап…

За днес пак интервали. Загрявката - набиране неутрален хват до 1х+70кг (л.р.); лег тесен хват…

Днес пак се получи доста сериозна тренировка. Ред беше на интервали. Загрявката - Тяга хибрид…

И днес здраво гърбене. Загрявката - Набиране подхват до 1х+65; Лег тесен хват (с 20кг…

До края на седмицата реших да са суперсерии. Загрявка - Широка тяга до 1х190; Напади…

Днес пак метнах едни суперсерии. Загрявка - Набиране подхват до 1х+55кг; Кофа до 1х+65кг; Лег…

Днес суперсерийки, иначе леко делоудче. Загрявка - Широка тяга до 1х190кг (толкова удържа хвата), Напади…

Днес се получи една много добра тренировка. Загрявката - Набиране подхват до 1х+65кг; Кофа до…

Днес интервали. Загрявка - Клек до 1х180кг; Тяга (хибридна до 1х210; широка до 1х170; хакен…

Днес интервалчета. Загрявка - Лег тесен хват до 2х130кг; Набиране подхват до 1х+65кг; Кофа до…

Ето и днес каква я свърших. Загрявка - Тяга (румънска + широка) - до 1+1…

За днес: Загрявка - Тесен лег до 1х130кг; Набиране подхват до 1х+65кг; Кофа до 1х+80кг;…

Днес беше ред на интервалите. Загрявка - Клек ХБ до 1х180кг; Гребане с трап бар…

[quote author="Александър Христов" date="1515754383"]Хранене преди тренировка имаш ли? Или и двете хранения са след тренировката?[/quote]…

Малко разсъждения по хранене и възстановяване (естествено важащи за мен, не е задължително да са…

За днес: Загрявка - Лег тесен хват до 1х120 кг; Набирания до 1х+60кг; Кофи до…

Днешната тренировка беше следната: Загрявка - Тяга с трап бар (високи дръжки) - до 1х242кг;…

Eто за днес какво направих. Загрявка - лег тесен хват до 1х120кг; Набиране надхват до…