MotoRRhead

Потренирах днес: 1) Преден клек - 8х3х100кг 2) Тесен лег от пинове с ластици (20кг)…

И днес малко гърбене: 1) Хибридна тяга (защото не мога да я нарека точно "сумо"):…

Днешната тренировка : 1) Долен лег с ластици (15кг) - 4х3х120 (135) кг с пауза…

Днешната тренировка премина добре : 1) Клек ХБ (като цялостна загрявка) - 2х5х70, 3х100, 2х120,…

След напъването на тягата в събота, неделя направих една възстановителна тренировка - клек до 190,…

За днес: 1) Тяга (конвенционална + ластик 20кг) - 3х 210(230); 3х220(240кг) - ПР 2)…

Днешната тренировка: 1) Клек ЛБ - 3х5х150, 1х3х160кг 2) Долен лег - 2х6х130; 1х7х140кг 3)…

Вчера леко домашно раздвижване (напади, планк, глутеус мостове, борческо въртене, високо изтегляне) и първи тест…

Попринцип не тренирам предмишницата отделно, а правя упражнения за самия захват (задържане на дебел лост,…

Живо здраво. Не съм писал няколко дни поради факта, че последните тренировки не са нещо…

Днес импровизирана тренировка, но пък стана една от най-силните ми изобщо, с доста рекорди :…

Тренировката днес: 1) Тяга с трап бар - 4х212, 4х222; 7х222кг(с чукване) 2) Тласкане от…

От днес: 1) Клек ЛБ - 140 кг - 3х7 2) Набиране с неутрален хват…

Ето и днешната ми тренировка: 1) Тяга - 1х 150, 170, 200, 210кг (надхват) 2)…

Да, най-вероятно е някакъв проблем с ротаторния маншон. Сега - малко предистория на травмата. Получи…

Днес тренирах цялата горна част: 1) Кофички - 2х4х+55; 2х3х+55кг (volume PR) 2) Набиране подхват…

Днешната тренировка: 1) Кофички - 3х4х+50кг (мисля че е volume PR) 2) Обръщане + стриктна…

Хубава тренировчица стана днес : 1) Клек ЛБ - 3х8х130кг 2) Лег тесен хват -…

Днес : 1) Военна преса с дъмбел (с 1 ръка) - пирамида до 6х28кг -…

Вчера тренировка на лостове (набирания различни хватове, кофи и лицеви), днес в залата: 1) Клек…