MotoRRhead

Днес тренировката пълен мазалат : 1) Тяга - планираните серии 5х120, 150, 170кг; топ серия…

Начало на втори цикъл/месец : 1) Военна преса - 5х50, 5х60, 7х70, 6х70кг (по програма…

Днес направих и последната делоуд тренировка : 1) Клек - 10х40, 8х60, 6х80, 6х100кг 2)…

Предпоследна тренировка от разтоварващата седмица: 1) Долен лег - 10х40, 8х70, 6х90, 3х4х100кг 2) Обръщане/военна…

Делоуднах клек и тяга днес. Тягата обаче правих с ластик, съпротивление около 15-20кг. 1) Тяга…

Време е за лек делоуд. Първа тренировка: 1) Военна преса - 2х6х30, 2х6х40, 2х6х50кг, всяка…

Днес завърших първия цикъл от системата, следващата седмица е разтоварваща: 1) Клек - 5х125, 3х140,…

Тренировчица : 1) Долен лег - 5х105, 3х120, 2х135 (по план 1ца), 2х140, 2х150 (слингшот)…

С тренировка днес : 1) Тяга - 5х150, 3х170, 1х190 (до тук по схемата), 1х200,…

Начало на седмица 3 : 1) Военна преса - 5х60, 3х70, 4х75, 3х80кг (пак малко…

ТренЕровка днес : 1) Клек - 3х115, 3х130, 5х150; 4х160кг с колан 2) Тяга -…

В днешният ден имаше тренировка: 1) Долен лег - 4х 85,115; 5х130; 5х140 със слингшота…

От днес : 1) Тяга - 5х80, 3х100, 3х120, 3х140, 3х160, 4х180; 10х180 ТнГ 2)…

Начало на втората седмица. Тренировката: 1) Военна преса - 4х55, 4х65, 2х5х73кг (много леки ми…

Днес най-гадната тренировка деа, ама пък мина без проблеми, че с аванс даже : 1)…

Тренировчица : 1) Долен лег - 5х70, 5х85, 5х95, 5х105, 5х120 (6 направих), 5х130 (със…

Днес : 1) Тяга - 5х80, 5х100, 3х120, 5х130, 5х150, 5х170кг; 10х170 ТнГ 2) Клек…

[quote author="6th" date="1495561177"] Определено ми беше странно да тренирам по нещо "разписано", но пък ми…

Ще се опитам отново да водя дневник. Харесах си една модификация на 5/3/1, Boring but…

Ето и днес какво стана : 1) Клек до максимум за деня (с ластици около…