MotoRRhead

Вчера направих една по-ниска като интензитет тренировка, но с доста къси почивки и пак се…

Днес неделно се пребих доста хубаво. 1) Клек ХБ с ластици - до 2х2х150 (общо…

Днес bench and arms: 1) Долен лег - 140кг х 3,3,3,2 (за справка предишната тренировка…

Днес по-сериозно повдигах: 1) Висока тяга (от коляно) - 1х 200, 220, 240, 260, 280,…

Днес раздвижих само: врат, трапец, гърди, бицепс, трицепс и един клек с ластици до 2ка…

Неделно гърбене: Гръб: 1) Висока тяга (от коляно) - 5ци до 180 в надхват; 4х220,…

Съботно: 1) Набирания СТ - 3х8 с широк подхват и 3х8 с раменен неутрален 2)…

Днес направих едно раздвижване, като възстановяване след вчерашната тренировка: Клек ЛБ с ластици (+25кг) -…

Днешната тренировка: 1) Пуш преса зад врат - 5х80, 2х4х100кг (л.р. за серия и за…

Днес направих на мармалад гръб, трапец, задни бедра и кръст + кофи и рамена. -…

Днес определено направих читава тренировка: 1) Долен лег с паузи: - 4х90, 4х110, 3х130кг -…

За днес: 1) Пуш преса зад врат - 2х5х80, 2х5х90кг (мисля че 5ца на 90…

Вчера пуснах почивен ден, днес приятна тренировка стана: 1) Напади с лост - 5х3х40кг на…

На двата въпроса ще отговоря в един пост. Към нервак - трап бара го правя…

И днес се разписах: 1) Тяга с трап бар (+ластик, около 15кг) - без колан…

И днес стабилно повдигах. Реших да разнообразя с малко вълнообразни подходи: 1) Клек ХБ с…

Днес не по план, но пък ми се тренираше и повдигах: 1) Преден клек с…

Днес направих доста сериозна тренировка: 1) Кофички - 4х+40, +60кг; 2х+70кг (л.р.); със слингшота -…

Вчера трябваше да почивам, но реших да ида до залата да раздвижа. 10на серии клек…

Днешната тренировка: 1) Тяга с трап бар - 4х 112, 142, 162кг; 3х 192, 212кг…