MotoRRhead

Начало на втора седмица: 1) Военна преса - 3х55, 3х65, 6х73кг (ПР, но си ми…

Днес уж да почивам, ама дадох едно хубаво раздвижване, даже натежа по едно време и…

Eee момчета, благодаря за хубавите думи. Честно, не очаквах толкова позитивен feedback от една снимка,…

И една снимчица на гърбинЯта от днес:

Днес завърших първата седмица на втори цикъл и гледам напред към следващата : 1) Клек…

Потренирах днес: 1) Долен лег - 5х90, 5х105, 8х120кг (миналата седмица 6) 2) Гребане с…

Днес тренировката пълен мазалат : 1) Тяга - планираните серии 5х120, 150, 170кг; топ серия…

Начало на втори цикъл/месец : 1) Военна преса - 5х50, 5х60, 7х70, 6х70кг (по програма…

Днес направих и последната делоуд тренировка : 1) Клек - 10х40, 8х60, 6х80, 6х100кг 2)…

Предпоследна тренировка от разтоварващата седмица: 1) Долен лег - 10х40, 8х70, 6х90, 3х4х100кг 2) Обръщане/военна…

Делоуднах клек и тяга днес. Тягата обаче правих с ластик, съпротивление около 15-20кг. 1) Тяга…

Време е за лек делоуд. Първа тренировка: 1) Военна преса - 2х6х30, 2х6х40, 2х6х50кг, всяка…

Днес завърших първия цикъл от системата, следващата седмица е разтоварваща: 1) Клек - 5х125, 3х140,…

Тренировчица : 1) Долен лег - 5х105, 3х120, 2х135 (по план 1ца), 2х140, 2х150 (слингшот)…

С тренировка днес : 1) Тяга - 5х150, 3х170, 1х190 (до тук по схемата), 1х200,…

Начало на седмица 3 : 1) Военна преса - 5х60, 3х70, 4х75, 3х80кг (пак малко…

ТренЕровка днес : 1) Клек - 3х115, 3х130, 5х150; 4х160кг с колан 2) Тяга -…

В днешният ден имаше тренировка: 1) Долен лег - 4х 85,115; 5х130; 5х140 със слингшота…

От днес : 1) Тяга - 5х80, 3х100, 3х120, 3х140, 3х160, 4х180; 10х180 ТнГ 2)…

Начало на втората седмица. Тренировката: 1) Военна преса - 4х55, 4х65, 2х5х73кг (много леки ми…