MotoRRhead

Удължих разтоварването с още 2 тренировки. Днес беше едната : долна лежанка до 105кг, набирания…

Тренировка 5 : интервали на набирания с различни хватове, лежанка, кофички, лицеви, скрипец с широк…

Тренировка 4 (днес качих малко повече на тягата, но пак стана много леко) : 1)…

Тренировка 3 (малко интервалчета днес, да стане малко по-интересно) : 1) Speed bench (с тесен…

Тренировка 2 : Разни клекове и тяги до 150кг, леко и на скорост. Доста уморен…

И малко заслужено разтоварване. Тренировка 1 : 1) Долен лег с ластик 10кг - скоростно…

Горна част спомагателни : 1) Флоор преса с отпуснати крака - 5х60,80,90; 4х100; дроп серия…

Тренировка Б 4 : 1) Клек ХБ на кутия с пауза(под паралела, скоростни врътки с…

Със собствено мнение са еректорите.. :D

[quote author="satisfaction" date="1468604706"]Колко над макса ти дава слингшот-а или не знаеш ?[/quote] Да кажем между…

Тренировка А 4 : 1) Лег с тесен хват (бавна негативна ~ 5 секунди и…

Тренировка Б 3 : 1) Конв. тяга с ластик(20кг), скоростно - по няколко минавания на…

Тренировка А 3 : 1) Набиране с широк надхват - 5х10 СТ (леко и бързо)…

[quote author="Светослав Захариев" date="1468231494"]Какви са ти максовете в момента?[/quote] Добър въпрос. Ориентировъчно - около 200…

Обемна тренировка за горна част, не по схемата ... :D : 1) Флоор преса -…

Тренировка Б 2 : 1) Сумо тяга (8см) - 1х170,190,210кг 2) Клек ХБ(на кутия, с…

Тренировка А 2 : 1) Набиране с неутрален хват - 7х+10, 5х+20, 4х+30, 3х+40кг(л.р.), 15хСТ…

Тренировка Б 1 : 1) Румънска тяга - 5х70, 4х100, 3х120, 3х140, 2х160, 1х180, 1х190кг…

Тренировка А 1 : 1) ДОлен лег с ластик - 5х110, 5х120, 6х130(със слингшота) 2)…

Днес тренирах горна част със спомагателни движения : 1) Кофички - 6х+15, 5х+25, 3х+40, 5х+50кг(л.р.)…