MotoRRhead

Долна част : 1) Тяга с трап бар - 20х150кг (л.р.) 2) Преден клек -…

В последно време не попълвам. Разтоварващи тренировки общо взето, правих някакви неща там да се…

Днес горна част : 1) Долен лег : - с пауза (доста дълбока пауза беше)…

Долна част тренирах днес : 1) Клек ХБ (с много тежки ластици, около 40 кг)…

Долна част: 1) Клек ХБ - 2х110, 3х120, 3х130кг 2) Конв. тяга до коляно -…

Горна част : 1) Лег с тесен хват - 10х1х120кг 2) Набирания - с неутрален…

Днес направих много стабилна тренировка за горната част : 1) Долен лег с ластик (около…

Трябваше да клякам принципно, но не ми се клякаше въобще и затова теглих тяга :…

Вчера горна част асистиращи, отвратителен обем, днес направих една тяга : 1) Конв. тяга -…

Днес лежанката : 1) Долен лег - 7х140, 4х150кг - с пауза и без слиншота…

Днеска си покляках малко :D 1) ЛБ клек - 3х130, 2х150, 2х170кг2 2) ХБ клек…

Горна част : 1) Долен лег с широк хват - 3 основни серии : -…

Спретнах една тяга днес : 1) Сумо тяга - качване до 1х200, 2х3х180, 2х5х160, 1х10х140кг…

Горна част : 1) Долен лег - 2х3 на 150 и 1х2 на 155кг -…

Горна част + клек днес, защото... защо не :D 1) Долен лег с трупче -…

Долна част днес : 1) Преден клек - 2х5х80, 2х5х90, заден клек ХБ 12х90кг, след…

Ето и днешната тренировчица : 1) Набиране с неутрален хват - 3х3х+40кг, 1х6х+20кг 2) Лег…

Днес стана читаво тренировката : 1) Преден клек - до 1ца на 120кг (л.р., и…

Горна част : 1) Долен лег - 1х140,150,160кг (мъкаа, трябваше 162.5 да минавам, даже мислех…

Малко кардио вкарах в тренировките. Вчера 34 мин. нискоинтензивно кардио на пътека, последвано от малко…