MotoRRhead

Днес долна част + обръщане ('щото ме кефи, не за друго) : 1) Тяга с…

Малко горна част : 1) Лег с раменен хват и пауза - 3х 8,8,6 х…

Днес повдигах долна част + малко заиграване с обръщания, но бяха леки. 1) Бокс клек…

Днес горна част : 1) Лег с тесен хват - 2х4х115кг (отново без откази) 2)…

Невписана тренировка от четвъртък : - конв. тяга с надхват - 2ка на 200, тук…

Горна част : 1) Долен лег - 8х130кг (л.р.) 2) Набирания с подхват - 4х…

Днес направих една обща тренировка, без много зор : 1) Клек ЛБ (да припомня малко…

Горна част : 1) Тесен лег - 7х100, 5х110кг (без откази) 2) Набиране с раменен…

Долна част : 1) Тяга с трап бар - 20х150кг (л.р.) 2) Преден клек -…

В последно време не попълвам. Разтоварващи тренировки общо взето, правих някакви неща там да се…

Днес горна част : 1) Долен лег : - с пауза (доста дълбока пауза беше)…

Долна част тренирах днес : 1) Клек ХБ (с много тежки ластици, около 40 кг)…

Долна част: 1) Клек ХБ - 2х110, 3х120, 3х130кг 2) Конв. тяга до коляно -…

Горна част : 1) Лег с тесен хват - 10х1х120кг 2) Набирания - с неутрален…

Днес направих много стабилна тренировка за горната част : 1) Долен лег с ластик (около…

Трябваше да клякам принципно, но не ми се клякаше въобще и затова теглих тяга :…

Вчера горна част асистиращи, отвратителен обем, днес направих една тяга : 1) Конв. тяга -…

Днес лежанката : 1) Долен лег - 7х140, 4х150кг - с пауза и без слиншота…

Днеска си покляках малко :D 1) ЛБ клек - 3х130, 2х150, 2х170кг2 2) ХБ клек…

Горна част : 1) Долен лег с широк хват - 3 основни серии : -…