MotoRRhead

Спретнах една тяга днес : 1) Сумо тяга - качване до 1х200, 2х3х180, 2х5х160, 1х10х140кг…

Горна част : 1) Долен лег - 2х3 на 150 и 1х2 на 155кг -…

Горна част + клек днес, защото... защо не :D 1) Долен лег с трупче -…

Долна част днес : 1) Преден клек - 2х5х80, 2х5х90, заден клек ХБ 12х90кг, след…

Ето и днешната тренировчица : 1) Набиране с неутрален хват - 3х3х+40кг, 1х6х+20кг 2) Лег…

Днес стана читаво тренировката : 1) Преден клек - до 1ца на 120кг (л.р., и…

Горна част : 1) Долен лег - 1х140,150,160кг (мъкаа, трябваше 162.5 да минавам, даже мислех…

Малко кардио вкарах в тренировките. Вчера 34 мин. нискоинтензивно кардио на пътека, последвано от малко…

Лека вечерна тренировка : 1) Лежанка с раменен хват и вдигнати крака - 3х8х70, 6х80,…

Лека вечерна тренировка : 1) Конв. тяга с ластик - до 8х150кг (обща тежест) 2)…

[quote author="Juls" date="1475920014"][quote author="Afhængig" date="1475917275"]Според мен просто знак от Вселената, че кардио не трябва да…

Горна част днес, лежанката от цикъла : 1) Долен лег - 7х135кг (при поставена цел…

Една бърза обедна тренировка днес : 1) Клек ХБ - 1ци от 100 до 150кг…

Една бърза вечерна тренировка : 1) Тяга с трап бар - до 1х267 кг +…

Днес горна част : 1) Набирания : - надхват широк - 3х10 ст - раменен…

Долна част : 1) Тяга с трап бар - 1х182, 202, 222, 232кг (222 и…

Горна част днес : 1) Долна лежанка - 4х145кг (при поставена цел от 3, даже…

Днес повдигах доволно : 1) Скоростна тяга конвенционално - 3х4х70, 3х3х100, 2х3х120, 2х2х140кг 2) Скоростен…

Последните ми три тренировки са отпускарски, затова не описвам. Бива да се отбележи от едната…

Горна част спомагателни днес : 1) Долен лег широк хват - 10х50,70,90,100, 11х110 със слингшота…