MotoRRhead

Лека вечерна тренировка : 1) Лежанка с раменен хват и вдигнати крака - 3х8х70, 6х80,…

Лека вечерна тренировка : 1) Конв. тяга с ластик - до 8х150кг (обща тежест) 2)…

[quote author="Juls" date="1475920014"][quote author="Afhængig" date="1475917275"]Според мен просто знак от Вселената, че кардио не трябва да…

Горна част днес, лежанката от цикъла : 1) Долен лег - 7х135кг (при поставена цел…

Една бърза обедна тренировка днес : 1) Клек ХБ - 1ци от 100 до 150кг…

Една бърза вечерна тренировка : 1) Тяга с трап бар - до 1х267 кг +…

Днес горна част : 1) Набирания : - надхват широк - 3х10 ст - раменен…

Долна част : 1) Тяга с трап бар - 1х182, 202, 222, 232кг (222 и…

Горна част днес : 1) Долна лежанка - 4х145кг (при поставена цел от 3, даже…

Днес повдигах доволно : 1) Скоростна тяга конвенционално - 3х4х70, 3х3х100, 2х3х120, 2х2х140кг 2) Скоростен…

Последните ми три тренировки са отпускарски, затова не описвам. Бива да се отбележи от едната…

Горна част спомагателни днес : 1) Долен лег широк хват - 10х50,70,90,100, 11х110 със слингшота…

Б 2 : 1) Конв. тяга от коляно (за хват, ама хвата мек днес) -…

[quote author="lordinario" date="1474724704"][url=https://www.facebook.com/bb.leadersantic/videos/1103862619661611/]Randy Orton who ? [/url][/quote] Бате, нали беше огромен и нацепен, с 45…

А 1 (започвам нов цикъл на лежанката, този път със слингшота, малко за разнообразие) :…

Б 4 : 1) Конв. тяга отдолу с надхват и без колан - личен рекорд…

Тренировка А 4 : 1) Тесен лег с ластик (много го опънах, горе беше към…

Днес горна част спомагателни, пълна сесия за рамо, по малко бицепс и трицепс, рак пулове…

Тренировка Б 3 - днес взех реванш на предната тренировка :) 1) Сумо тяга (или…

Тренировка А 3 : 1) Долен лег - 1х 120,130,140,150кг (л.р. на толкова ниско тегло)…