MotoRRhead

Днес довърших тренировката за горна част. Вкарах сериозен обем : 1) СС - Набиране с…

[quote author="SimplySatisfying" date="1471097899"][quote author="MotoRRhead" date="1471089945"] 4) Екстензии с лост - 3х8х 50,70,80кг [/quote] Би ли…

Тренировка Б 1 : 1) Клек ЛБ - 3ки на 120 и 150 без колан,…

Тренировка А 1 (да кажем половината от нея) : 1) Долен лег - топ серия…

Тренировка Б 4 : 1) Широка тяга - 5х70, 5х100, 3х120, 3х140, 3х160, 1х180, 1х200кг…

Тренировка А 4 : 1) Лег с тесен хват - до 3х110кг 2) Набиране с…

Тренировка Б 3 : 1) Конв. тяга от 2 см. дефицит - качване до 1х215кг…

Тренировка А 3 : 1) Долен лег - 3х130, 4х130 ; със слингъра - 3х140,…

Днес разпускаща тренировка, кардио. Половин час на пътека, след това 200 суинга с 20кг за…

Тренировка Б 2 : 1) Сумо тяга - 1х 170,200,220,230кг 2) Клек ХБ(на кутия под…

Тренировка А 2 : 1) Лег с тесен хват и ластик 10кг - 8х60, 6х80,…

Тренировка Б 1 : 1) Клек ЛБ с ластик под паралела - до 1х190кг 2)…

Пак по схемата. Тренировка А 1: 1) Долен лег - 3х110, 1х130, 1х140, 1х145кг 2)…

Tренировка 6 : 1) Тяга конвенционално до 200кг без колан и обратно 2) Разгъване на…

Удължих разтоварването с още 2 тренировки. Днес беше едната : долна лежанка до 105кг, набирания…

Тренировка 5 : интервали на набирания с различни хватове, лежанка, кофички, лицеви, скрипец с широк…

Тренировка 4 (днес качих малко повече на тягата, но пак стана много леко) : 1)…

Тренировка 3 (малко интервалчета днес, да стане малко по-интересно) : 1) Speed bench (с тесен…

Тренировка 2 : Разни клекове и тяги до 150кг, леко и на скорост. Доста уморен…

И малко заслужено разтоварване. Тренировка 1 : 1) Долен лег с ластик 10кг - скоростно…