MotoRRhead

Тренировка А 2 : 1) Тесен лег (с ластик 15кг) - 5х80, 5х90, 3х100, дроп…

Тренировка Б 1 : 1) Клек ХБ (АТГ максимално дълбоко и пауза) - 5х 40,50,60,70;…

Тренировка А 1 : 1) Долен лег - 1ци до 147.5кг (с 2.5кг повече от…

Днес направих лека тренировка за горна част : 1) Долен лег - 10х 40,60,80,90,60,40кг 2)…

Тренировка А 3 - вчера направих, но на лостове. Не ми се ходеше на зала…

Интересно, при 140кг лежанка и 85 кг. кофички да не можеш 70 кг. раменна преса.…

Тренировка Б 2 : 1) Клек ЛБ на кутия с ластик (направо записвам общата тежест)…

Тренировка А 2 : 1) Лег тесен хват - 4х110кг, 9х100кг със слингшота 2) Набиране…

Днес довърших тренировката за горна част. Вкарах сериозен обем : 1) СС - Набиране с…

[quote author="SimplySatisfying" date="1471097899"][quote author="MotoRRhead" date="1471089945"] 4) Екстензии с лост - 3х8х 50,70,80кг [/quote] Би ли…

Тренировка Б 1 : 1) Клек ЛБ - 3ки на 120 и 150 без колан,…

Тренировка А 1 (да кажем половината от нея) : 1) Долен лег - топ серия…

Тренировка Б 4 : 1) Широка тяга - 5х70, 5х100, 3х120, 3х140, 3х160, 1х180, 1х200кг…

Тренировка А 4 : 1) Лег с тесен хват - до 3х110кг 2) Набиране с…

Тренировка Б 3 : 1) Конв. тяга от 2 см. дефицит - качване до 1х215кг…

Тренировка А 3 : 1) Долен лег - 3х130, 4х130 ; със слингъра - 3х140,…

Днес разпускаща тренировка, кардио. Половин час на пътека, след това 200 суинга с 20кг за…

Тренировка Б 2 : 1) Сумо тяга - 1х 170,200,220,230кг 2) Клек ХБ(на кутия под…

Тренировка А 2 : 1) Лег с тесен хват и ластик 10кг - 8х60, 6х80,…

Тренировка Б 1 : 1) Клек ЛБ с ластик под паралела - до 1х190кг 2)…