MotoRRhead

Горна част спомагателни : 1) Флоор преса с отпуснати крака - 5х60,80,90; 4х100; дроп серия…

Тренировка Б 4 : 1) Клек ХБ на кутия с пауза(под паралела, скоростни врътки с…

Със собствено мнение са еректорите.. :D

[quote author="satisfaction" date="1468604706"]Колко над макса ти дава слингшот-а или не знаеш ?[/quote] Да кажем между…

Тренировка А 4 : 1) Лег с тесен хват (бавна негативна ~ 5 секунди и…

Тренировка Б 3 : 1) Конв. тяга с ластик(20кг), скоростно - по няколко минавания на…

Тренировка А 3 : 1) Набиране с широк надхват - 5х10 СТ (леко и бързо)…

[quote author="Светослав Захариев" date="1468231494"]Какви са ти максовете в момента?[/quote] Добър въпрос. Ориентировъчно - около 200…

Обемна тренировка за горна част, не по схемата ... :D : 1) Флоор преса -…

Тренировка Б 2 : 1) Сумо тяга (8см) - 1х170,190,210кг 2) Клек ХБ(на кутия, с…

Тренировка А 2 : 1) Набиране с неутрален хват - 7х+10, 5х+20, 4х+30, 3х+40кг(л.р.), 15хСТ…

Тренировка Б 1 : 1) Румънска тяга - 5х70, 4х100, 3х120, 3х140, 2х160, 1х180, 1х190кг…

Тренировка А 1 : 1) ДОлен лег с ластик - 5х110, 5х120, 6х130(със слингшота) 2)…

Днес тренирах горна част със спомагателни движения : 1) Кофички - 6х+15, 5х+25, 3х+40, 5х+50кг(л.р.)…

Тренировка Б 4: 1) ВИсока тяга (8см) - до 1х230кг 2) Клек ХБ с пауза…

Тренировка А 4: 1) Лег с тесен хват - 2х90, 2х100, 1х110, 1х120кг; - слинг…

И две снимки на гърба качвам, понеже последните са само някакви манекенски на пресата :D…

Тренировка Б 3: 1) Клек на кутия с пауза (с ластици 30кг) - три работни…

Тренировка А 3: 1) Долен лег с хват малко по-широк от раменния - 5х 100,110,120,125кг,…

Тренировка Б 2: 1) Клек ЛБ(скоростно, на кутия под паралел, с ластик 30кг) - 4х2х70,…