MotoRRhead

Мощно гръб днес : 1) Широка тяга(от 6см, с ластик ~20кг) - до 1х200кг и…

Вчера добре дойде почивката, днес пак лични рекорди.. :) Крака : 1) Клек (ХБ, +…

Направо уцелих 10ка с това ЦХ. Имам чувството, че от ден на ден ставам все…

Гърдите днес : 1) Предизтощение - Кросоувър на горни макари - 4х20 2) Долна лежанка…

Днес пораздвижих, малко щанги и малко кардио. Клек до 100кг(хб), тяга до 140кг(с ластик, горе…

Днес бая тренировка стана, трите движения ги тренирах с ластици : 1) Клек(лб, ластика е…

Ръцеее. Трицепс : 1) Кофички с тежест(мислех да правя по 8-10 днес, но в последния…

Тренировката от днес - гръб : 1) Тяга с трап бар - 4х212, 7х162кг Пулоувъри,скрипци…

[quote author="Boby_" date="1458394823"][quote author="MotoRRhead" date="1458376295"]Има какво да се желае още.[/quote] Винаги има. :)[/quote] Прав си…

Ето и визуално как е положението в момента(без помпане, студен). Има какво да се желае…

Раменцата днес + трапец : 1) Раменна преса седнал - до 1х105кг(л.р.), 4х90, 8х70кг 2)…

Днес крака : 1) Клек(ХБ, с ластик) - 3х60, 3х80, 1х90, 1х100, 1х110, 1х120, 1х130,…

Днес направих малко лични рекорди, въпреки че не се чувствах много силен в началото на…

За вчера : Сутринта : 1) Клек(ЛБ) - до 1х160кг(интересно, леко ги станах, а ми…

Днес ръцете : Трицепс : 1) Кофи с тежест - 4х20, 3х30, 2х40, 2х3х50кг +…

Вчера тренирах рамене и трапец : 1) Раменна преса на хамър стрент машина - 10х40,…

Днес трябваше да почивам, обаче утре няма да мога да тренирам и изместих гърба днес…

Днес крачета : 1) Клек(ХБ) - 5х 40,60,80,100 ; 3х110 ; 1х 120,130кг; дроп серия…

Гърди : Долен лег - 130кг х 5,5,5,4,5,4 (Volume PR) Няколко суперсерии : - Горен…

За днес : 1) Клек(ХБ) - 2х100, 1х 110,120,130кг, дроп серия 3х100 - 4х80 -…