MotoRRhead

Днес разпускаща тренировка, кардио. Половин час на пътека, след това 200 суинга с 20кг за…

Тренировка Б 2 : 1) Сумо тяга - 1х 170,200,220,230кг 2) Клек ХБ(на кутия под…

Тренировка А 2 : 1) Лег с тесен хват и ластик 10кг - 8х60, 6х80,…

Тренировка Б 1 : 1) Клек ЛБ с ластик под паралела - до 1х190кг 2)…

Пак по схемата. Тренировка А 1: 1) Долен лег - 3х110, 1х130, 1х140, 1х145кг 2)…

Tренировка 6 : 1) Тяга конвенционално до 200кг без колан и обратно 2) Разгъване на…

Удължих разтоварването с още 2 тренировки. Днес беше едната : долна лежанка до 105кг, набирания…

Тренировка 5 : интервали на набирания с различни хватове, лежанка, кофички, лицеви, скрипец с широк…

Тренировка 4 (днес качих малко повече на тягата, но пак стана много леко) : 1)…

Тренировка 3 (малко интервалчета днес, да стане малко по-интересно) : 1) Speed bench (с тесен…

Тренировка 2 : Разни клекове и тяги до 150кг, леко и на скорост. Доста уморен…

И малко заслужено разтоварване. Тренировка 1 : 1) Долен лег с ластик 10кг - скоростно…

Горна част спомагателни : 1) Флоор преса с отпуснати крака - 5х60,80,90; 4х100; дроп серия…

Тренировка Б 4 : 1) Клек ХБ на кутия с пауза(под паралела, скоростни врътки с…

Със собствено мнение са еректорите.. :D

[quote author="satisfaction" date="1468604706"]Колко над макса ти дава слингшот-а или не знаеш ?[/quote] Да кажем между…

Тренировка А 4 : 1) Лег с тесен хват (бавна негативна ~ 5 секунди и…

Тренировка Б 3 : 1) Конв. тяга с ластик(20кг), скоростно - по няколко минавания на…

Тренировка А 3 : 1) Набиране с широк надхват - 5х10 СТ (леко и бързо)…

[quote author="Светослав Захариев" date="1468231494"]Какви са ти максовете в момента?[/quote] Добър въпрос. Ориентировъчно - около 200…