MotoRRhead

Тренировка А 1 : 1) Долен лег с пауза - 10х115кг(изравнен Л.Р.), долна серия 9х100кг…

Последна дилоуд тренировка : 1) Клек ЛБ(на кутия, под паралела) - качване до 1х140кг без…

Трета дилоуд тренировка : 1) Лег с тесен хват (с ластик ~15кг, скоростно) - 3х4х40,…

Втора тренировка дилоуд : 1) Клек ЛБ на кутия(под паралела) - до 1х140кг, 2х2х110кг без…

Започвам дилоуд-а : 1) Долен лег с ластик(~ 15kg) - 3х3х70кг(широк хват) , 3х3х70кг(среден хват)…

Ето и снимка на визуалния прогрес, на 2 литра вода и 0 кафета. Цикличното хранене…

[quote author="nervak" date="1464536146"] И тук да вметна, тъй като днес покарах от Ловеч насам-ако условието…

Тренировка Б 4 : 1) Клек на висока кутия (ЛБ, с ластик ~ 30kg, над…

Тренировка А 4 : 1) Тесен лег (с ластик ~15kg) - 6х100кг(л.р), дроп серия 2х110…

Тренировка Б 3 : 1) Клек(ХБ, с ластик ~ 30кг) - 1х120, 1х130, 1х140кг(общо 170кг)…

Тренировка А 3 : 1) Лег с тесен хват(с ластик ~15кг) - 7х92.5кг, 7х102.5кг(слингшот) 2)…

Тренировка Б 2 : 1) Клек на кутия с пауза(ЛБ, с ластици ~ 30кг) -…

Тренировка А 2 (лека импровизация, понеже ми се вдигаше долна лежанка, в следващите 2 тренировки…

Тренировка Б 1(малко променена в сравнение с предната) : 1) Клек с пауза(ХБ, с ластици)…

Започвам трето завъртане на схемата. Това завъртане ще е по методиката с една работна серия…

[quote author="James Hinks" date="1463487258"]То както звучи абсурдно, така и съм го виждал на живо :D[/quote]…

[quote author="James Hinks" date="1463486940"]Само не казвай, че правиш широка тяга със смесен хват.[/quote] Не, това…

Тренировка Б 4 : 1) Клек на скорост (ЛБ, на кутия, с ластици ~ 30кг)…

Тренировка А 4 : 1) Горен лег с дъмбели - 10х25, 8х32, 7х35, 7х42кг на…

По стечение на обстоятелствата днес двуразка. Тренировка Б 3 : 1) Клек(ХБ, с пауза) -…