MotoRRhead

Обемна тренировка за горна част, не по схемата ... :D : 1) Флоор преса -…

Тренировка Б 2 : 1) Сумо тяга (8см) - 1х170,190,210кг 2) Клек ХБ(на кутия, с…

Тренировка А 2 : 1) Набиране с неутрален хват - 7х+10, 5х+20, 4х+30, 3х+40кг(л.р.), 15хСТ…

Тренировка Б 1 : 1) Румънска тяга - 5х70, 4х100, 3х120, 3х140, 2х160, 1х180, 1х190кг…

Тренировка А 1 : 1) ДОлен лег с ластик - 5х110, 5х120, 6х130(със слингшота) 2)…

Днес тренирах горна част със спомагателни движения : 1) Кофички - 6х+15, 5х+25, 3х+40, 5х+50кг(л.р.)…

Тренировка Б 4: 1) ВИсока тяга (8см) - до 1х230кг 2) Клек ХБ с пауза…

Тренировка А 4: 1) Лег с тесен хват - 2х90, 2х100, 1х110, 1х120кг; - слинг…

И две снимки на гърба качвам, понеже последните са само някакви манекенски на пресата :D…

Тренировка Б 3: 1) Клек на кутия с пауза (с ластици 30кг) - три работни…

Тренировка А 3: 1) Долен лег с хват малко по-широк от раменния - 5х 100,110,120,125кг,…

Тренировка Б 2: 1) Клек ЛБ(скоростно, на кутия под паралел, с ластик 30кг) - 4х2х70,…

И една снимка прилагам. Тази е снимана вечер, като сутрин съм още малко по-сух. Мисля…

Тренировка А 2 : 1) Лег с подхват(с ластик 10кг) - до 1х110кг 2) Набиране…

Тренировка Б 1 : 1) Клек с пауза(ХБ) - 3х2х120, 2х125, 1х125кг 2) Тяга (дефицит…

Тренировка А 1 : 1) Долен лег с пауза - до 9х120кг(ПР), долна серия с…

Днес трябваше да е Б4, ама направих някаква импровизация : 1) Клек без колан (ЛБ,…

Тренировка А 4 : 1) Лег с тесен хват(ластик 15кг) - 1х100, 1х110, 1х115кг(горе са…

Тренировка Б 3 : 1) Клек с ластик без колан (ЛБ, на кутия малко под…

Тренировка А 3 : 1) Долен лег с пауза - 3х100, 3х110, 3х120, 3х130, 4х135,…