MotoRRhead

Тренировка А 4 : 1) Тесен лег (с ластик ~15kg) - 6х100кг(л.р), дроп серия 2х110…

Тренировка Б 3 : 1) Клек(ХБ, с ластик ~ 30кг) - 1х120, 1х130, 1х140кг(общо 170кг)…

Тренировка А 3 : 1) Лег с тесен хват(с ластик ~15кг) - 7х92.5кг, 7х102.5кг(слингшот) 2)…

Тренировка Б 2 : 1) Клек на кутия с пауза(ЛБ, с ластици ~ 30кг) -…

Тренировка А 2 (лека импровизация, понеже ми се вдигаше долна лежанка, в следващите 2 тренировки…

Тренировка Б 1(малко променена в сравнение с предната) : 1) Клек с пауза(ХБ, с ластици)…

Започвам трето завъртане на схемата. Това завъртане ще е по методиката с една работна серия…

[quote author="James Hinks" date="1463487258"]То както звучи абсурдно, така и съм го виждал на живо :D[/quote]…

[quote author="James Hinks" date="1463486940"]Само не казвай, че правиш широка тяга със смесен хват.[/quote] Не, това…

Тренировка Б 4 : 1) Клек на скорост (ЛБ, на кутия, с ластици ~ 30кг)…

Тренировка А 4 : 1) Горен лег с дъмбели - 10х25, 8х32, 7х35, 7х42кг на…

По стечение на обстоятелствата днес двуразка. Тренировка Б 3 : 1) Клек(ХБ, с пауза) -…

Тренировка А 3 : 1) Долен лег - 3х5х110 ; оувърлоуд със слингшота - 6х120,…

Тренировка Б 2 : 1) Клек с ластици на кутия(повторения) - 4х50, 4х70, 4х100,4х120, 3х140кг(общо…

Тренировка А 2 : 1) Тесен лег - 3х5х90, 1х6х100кг (прогрес) 2) Набиране с неутрален…

Тренировка Б 1 : 1) Клек(ХБ, с ластици ~ 30кг) - 6х40, 5х60, 4х80, 2х100(без…

Начало на второ завъртане на схемата. Тренировка А 1 : 1) Долен лег - до…

Братле, писал си тук че имаш какви ли не контузии/болежки. Ами почини си малко де,…

Б 4 : 1) Клек с ластици на кутия(паралел, ЛБ, скоростно) - 3х3х70, 3х2х100, 3х1х120кг(общо…

А 4 : 1) Лег с дъмбели - 3х12х32кг на ръка 2) Набиране с подхват…