MotoRRhead

Ето и днешната тренировка - Б 3 : 1) Клек(ХБ, с ластици) - 5х50, 5х70,…

[quote author="satisfaction" date="1462263018"]Супер е даже :) Колко мазно е това според теб ?[/quote] Мерси !…

Ето и един ъпдейт на формата. Не е много зле, при положение, че в последните…

Тренировка А 3 : 1) Долна лежанка - до 10х110кг(с пауза всичките, л.р.) 2) Набирания…

Тренировка Б 2 : 1) Клек на кутия(ЛБ, с ластик) - 4х100, 4х120, 3х140, 1х150,…

Тренировка А 2 : 1) Тесен лег - 5х90, 4х100, 2х110, 4х115кг(слингшот) 2) Набиране с…

Тренировка Б 1 : 1) Клек(хб, с ластици) - 5х 40,60,80,100кг(+30кг на всяка от ластиците)…

Вчера бях до залата и пораздвижих малко, клекове на 1 крак(4х10) и тяга с трап…

Днес направих една обща тренировка, като подготовка за новата схема. 1) Клек(ХБ) - до 5х100кг…

Да направя едно включване. Няколко тренировки от дилоуд седмицата не съм записал(вчера гръб, днес ръце),но…

[quote author="ME4O_TURIST" date="1461240492"] Пак казвам- цифрите са единствено мерене на пишки :)[/quote] Цифрите може да…

Още една тренировка да си запиша. Трябваше да е само рамена и трапец, ама ми…

Днес правих едни крака : 1) Вертикални скоци - 15на серии на различни височини, максимум…

Делоуд седмица пускам. Днес гърди : 1)Долен лег - 5х8х 50,70,90,90,100кг, 15х70кг 2) Кофички с…

Ето и днес какво тренирах : 1) Клек на скорост(ЛБ) - 8х2х110кг през 1 мин.…

Тренировката днес - ръце : 1) Кофички - 10х+10, 8х+20, 6х+30(до тук като загрявка и…

Тренировката днес - гръб : 1) Конв. тяга от 5см с ластик(около 20кг) - 1х150,…

След едно бързо преосмисляне на тренировъчната схема реших, че трябва да намаля общия обем(главно от…

И днес потренирах : 1) Раменна преса седнал - 3х5х80, AMRAP 9х80кг(можеше и 10то, но…

Днес пак мушнах две тренировки : Първата : 1) Клек с пауза(ХБ) - 2х2 и…