MotoRRhead
Понеже сменявам залата и много от нещата, които правих в сегашната си система няма да…
Тренировки за здравеТакаа... Сега да направя един отчет за изминалите 10 седмици. Започваме естествено с ръст и…
Тренировки за здравеСедмица 10 - Deload Тренировка 1(всичко през 30сек.) : 1) Клек : -хай бар -…
Тренировки за здравеСедмица 9, Ден 4, Горна част - асистиращи : Рамена : 1) Военна преса -…
Тренировки за здравеСедмица 9, Ден 3, Клек + долна част асистиращи : 1) Клек на кутия(ЛБ) -…
Тренировки за здравеСедмица 9, Ден 2 : 1) Лежанка - до 110кг х6 2) Пин преса -…
Тренировки за здравеСеднуца 9, Тренировка 1 - Тяга(оувърлоуд) Висока тяга(от върха на коляното) : 5х60, 3х100, 2х140,…
Тренировки за здравеСедмица 8, Тренировка 4, Долна част - асистиращи : 1) Добро утро - 4х8х80кг, 1х8х90кг(дърпа…
Тренировки за здравеСедмица 8, Тренировка 3, Горна част - асистиращи : 1) Гръб : - Гребане с…
Тренировки за здравеСедмица 8, Тренировка 2 : 1) Сумо тяга - 20х1х130кг(обем като за 4х5) през 1…
Тренировки за здравеСедмица 8, Тренировка 1 : 1) Лег с пауза - 3х4х90кг, 1х10х100кг(слинг шот) 2) Тесен…
Тренировки за здравеСедмица 7 , Тренировка 4, Долна част - асистиращи : 1) Хиперекстензии с щанга -…
Тренировки за здравеСедмица 7, Тренировка 3 (пак се наложиха промени заради отворения мазол на лявата ръка) :…
Тренировки за здравеСЕдмица 7, Тренировка 2(днес размених местата на клека и тягата) : 1) Клек на кутия…
Тренировки за здраве[quote author="Наталия Николова" date="1441619882"]Честит рожден ден, на патерица (sun) ! (party)[/quote] Благодаря !
Тренировки за здравеСтарт седмица 7 : 1) Пин преса - 6х80, 6х100, 5х110кг 2) Класическа лежанка -…
Тренировки за здравеДнес за малко да пропусна тренировка, ама се събрах и отидох, че даже направих и…
Тренировки за здраве[quote author="nervak" date="1441273890"][quote author="MotoRRhead" date="1441273439"] 1х40х45кг Това е за днес. .[/quote] 40 повторения на 45…
Тренировки за здравеСедмица 6, Ден 3, Горна част - асистиращи. Днес със приоритет бяха рамената : 1)…
Тренировки за здравеСедмица 6, Ден 2 : 1) Сумо тяга - 3х4х80,100,120кг, 5х150кг(плана беше за 4) 2)…