MotoRRhead

Ръцеее. Трицепс : 1) Кофички с тежест(мислех да правя по 8-10 днес, но в последния…

Тренировката от днес - гръб : 1) Тяга с трап бар - 4х212, 7х162кг Пулоувъри,скрипци…

[quote author="Boby_" date="1458394823"][quote author="MotoRRhead" date="1458376295"]Има какво да се желае още.[/quote] Винаги има. :)[/quote] Прав си…

Ето и визуално как е положението в момента(без помпане, студен). Има какво да се желае…

Раменцата днес + трапец : 1) Раменна преса седнал - до 1х105кг(л.р.), 4х90, 8х70кг 2)…

Днес крака : 1) Клек(ХБ, с ластик) - 3х60, 3х80, 1х90, 1х100, 1х110, 1х120, 1х130,…

Днес направих малко лични рекорди, въпреки че не се чувствах много силен в началото на…

За вчера : Сутринта : 1) Клек(ЛБ) - до 1х160кг(интересно, леко ги станах, а ми…

Днес ръцете : Трицепс : 1) Кофи с тежест - 4х20, 3х30, 2х40, 2х3х50кг +…

Вчера тренирах рамене и трапец : 1) Раменна преса на хамър стрент машина - 10х40,…

Днес трябваше да почивам, обаче утре няма да мога да тренирам и изместих гърба днес…

Днес крачета : 1) Клек(ХБ) - 5х 40,60,80,100 ; 3х110 ; 1х 120,130кг; дроп серия…

Гърди : Долен лег - 130кг х 5,5,5,4,5,4 (Volume PR) Няколко суперсерии : - Горен…

За днес : 1) Клек(ХБ) - 2х100, 1х 110,120,130кг, дроп серия 3х100 - 4х80 -…

Гърбинката днес : 3 тяги, конвенционална до 150(х1), сумо до 150(х1) и широка до 130(х3),…

Днес трябваше да е почивен ден, обаче се чувствах добре и реших да тренирам, пък…

Честит празник ! Днешната тренировка беше за рамене и трапец : Малко раменни преси с…

Днес повече се раздвижих, отколкото да "тренирам", но тази седмица клековете и тягите ще са…

Гърдички : 1) Долен лег - 125кг х 3,4,5,5,5,7,6 с паузи(нормални, по секунда) 2) 4…

Направих и втора тренировка днес, да изкарам насъбралата се негативна енергия : 1) Клек -…