MotoRRhead

14.11.24 г. Бокс - час и половина, само техника. След бокса, понеже мернах в залата…

Последните дни нещо се напече ситуацията и не ми остава време и тренировките да си…

[quote author="nervak" date="1731188279"]Какво е долна серия?[/quote] От англ. - backoff set, или с две думи…

09.11.24 г. 1) Клек - 2х2 на 270кг; долна 3х250кг; 2) Раменна преса - 4х3…

07.11.24 . Втора тренировка, пак в интервали на 5 секунди: 1) Кофички - 15х3; 2)…

07.11.24 г. Интервали: 1) Изхвърляне - 2х24; 2) Борч. въртене - 2х15; 3) Обръщане/тласкане -…

06.11.24 г. Ударна техника на стенната възглавница и бой със сянка, скачане на въже, спринтове…

Браво нервак, добре вървят тези 210кг, даже идват леки. Поне на 10кг отгоре можеш двойка.

[quote author="NeDD" date="1730809822"][quote author="MotoRRhead" date="1730809046"]На мен ми е интересно да се образовам и да прочета/науча…

На мен ми е интересно да се образовам и да прочета/науча повече за този митичен…

05.11.24 г. Втора "тренировка", в интервали през 10 секунди: - обръщане/тласкане с 2х24 - 12х3;…

05.11.24 г. По 70-80 бройки на движение - кофички, изхвърляне, гребане с въже. Задно рамо…

[quote author="Гюлето" date="1730657564"]Да не би да е коремна преса с изпънати ръце над главата? Щото…

03.11.24 г. 1) Тяга - 6,6,7 на 270кг; 2) Лег тесен хват (с пауза) -…

02.11.24 г. 1) Клек с дълбока пауза - 6х2 на 180кг; 2) Раменна преса -…

[quote author="nervak" date="1730324132"]Точно па Некслевел са същите педеруги...нали взеха флайса в спорт депо. От първия…

31.10.24 г. СТ, пудовки 2х24 и дискове 2х15: 1) Кофички на столове - 200 бр.;…

[quote author="ISB" date="1730340348"]Там / Планет Фитнес/като си откриеш карта ти дават безплатна огромна пица .[/quote]…

30.10.24 г. Ударна техника, защита, ротация и работа с краката. Врат, пояс.

29.10.24 г. Втора тренировка, пак с 24ките: 20 суинга до хоризонтала + 10 пъти обръщане…