MotoRRhead

[quote author="Боян" date="1730185749"]Предполагам гореопосаното меню от месо, яйца и ориз/картофи го правиш на нещо като…

29.10.24 г. 1) Изхвърляне с 2х24 - 150 повт.; 2) Борч. въртене с 2х15 -…

[quote author="nervak" date="1730024599"][quote author="MotoRRhead" date="1730003946"]]До 10 яйца... (свински врат, бекон, ребра, понякога е и примерно…

27.10.24 г. 1) Тяга - 3х4 на 270кг; 2) Раменна преса - 10х70, 8х100, 5х110кг;…

[quote author="Гюлето" date="1729961002"]До колкото съм чел и разбрал се храниш циклично. Колко часа е прозореца,…

26.10.24 г. 1) Клек - 3х250, 3х260 (л.р.), 3х250кг 2) Долен лег норм. хват -…

25.10.24 г. Скачане на въже - 3 пъти интервална работа за 10 минути - минута…

Още малко раздвижих одеве: 1) Горила обръщане с 2х24 - 50 повт; 2) Изтласкване с…

Ами това е дневник - никак си, ама никак си не ми е неудобно да…

24.10.24 г. 1) Изхвърляне с 2х24 - 130 повт.; 2) Борч. въртене с 2х15 -…

Предните 2 дни се изкъртих от работа, буквално. Сутрин излизане към 8 и прибиране вечер…

20.10.24 г. 1) Тяга хибрид - 2х5 на 260кг; 2) Румънска тяга с широк хват…

19.10.24 г. 1) Клек - 2х3х235кг, 2х4х220кг; 2) Долен лег: - широко - 3х210кг,; -…

Благополучно завърших 72ката вчера и мога да кажа, че ако не бях решил да прекъсна…

Бърз ъпдейт на 61-вия час от фаста. Удържам работата засега, снощи имаше леко усещане за…

Съвсем спонтанно реших да направя един 72 часов фаст, ей така да подложа малко тялото…

14.10.24 г. Бокс + скачане на въже. 15.10.24 г. ЕМОМ-и: 30 минути на лостове -…

[quote author="Brown Bomber" date="1728806873"]Да, само индивидуална слабост ще да е за 3ка на 310кг без…

13.10.24 г. 1) Клек с пауза - 4х3 на 170кг; 2) Тяга (хибридна) - до…

11.10.24 г. Бокс - техника, кондиция с бърза стълба и въже. После малко билдинг -…