MotoRRhead
19.11.24 г. С пудовки и дискове: 1) Изхвърляне - 170 повт.; 2) Суинг - 230…
Тренировъчен меланж[quote author="nervak" date="1731947178"]Не си ме разбрал -имам предвид, че с тази техника ,с която го…
Тренировъчен меланж[quote author="D_M" date="1731919804"][quote author="MotoRRhead" date="1731919115"]Не е толкова зле гребането. Следващият път опитай всичките повторения да…
Тренировъчен меланжНе е толкова зле гребането. Следващият път опитай всичките повторения да са ти като първото…
Old school strength trainingПоиграх и с пудовките: 5х10 гребане, 5х10 рум. тяга + високо изтегляне, 3х10 суинг +…
Old school strength training17.11.24 г. 1) Тяга - 4,4,5 х 280кг; 2) Лег с тесен хват - 3х5х160кг;…
Old school strength training16.11.24 г. 1) Клек с 2 паузи (под и над паралела) - 5х4х170кг; 2) Раменна…
Old school strength training15.11.24 г. С 24ките: 270 повт. суингове, 140 повт. високо изтегляне, 125 повт. гребане, 60…
Old school strength training14.11.24 г. Бокс - час и половина, само техника. След бокса, понеже мернах в залата…
Old school strength trainingПоследните дни нещо се напече ситуацията и не ми остава време и тренировките да си…
Old school strength training[quote author="nervak" date="1731188279"]Какво е долна серия?[/quote] От англ. - backoff set, или с две думи…
Old school strength training09.11.24 г. 1) Клек - 2х2 на 270кг; долна 3х250кг; 2) Раменна преса - 4х3…
Old school strength training07.11.24 . Втора тренировка, пак в интервали на 5 секунди: 1) Кофички - 15х3; 2)…
Old school strength training07.11.24 г. Интервали: 1) Изхвърляне - 2х24; 2) Борч. въртене - 2х15; 3) Обръщане/тласкане -…
Old school strength training06.11.24 г. Ударна техника на стенната възглавница и бой със сянка, скачане на въже, спринтове…
Сила, когато станат 52+ годинитеБраво нервак, добре вървят тези 210кг, даже идват леки. Поне на 10кг отгоре можеш двойка.
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="NeDD" date="1730809822"][quote author="MotoRRhead" date="1730809046"]На мен ми е интересно да се образовам и да прочета/науча…
Сила, когато станат 52+ годинитеНа мен ми е интересно да се образовам и да прочета/науча повече за този митичен…
Old school strength training05.11.24 г. Втора "тренировка", в интервали през 10 секунди: - обръщане/тласкане с 2х24 - 12х3;…
Old school strength training05.11.24 г. По 70-80 бройки на движение - кофички, изхвърляне, гребане с въже. Задно рамо…