MotoRRhead

Ръце и ядро днес. За ръцете бодибилдинг, няма да записвам. За ядрото правих следното :…

Раменца с трапец : 1) Обръщане/военна преса - 8х30,6х40, 6х50, 5х60, 3х70, 3х80кг(на 80 третото…

Днес гърбинката стана доволно : 1) Широка тяга - 1х 160,180,200,210кг(200 и 210 са ми…

Днес тренирах краката : 1) Клек (ХБ) - 2х100, 1х110,120,130, 140,145кг(140 и 145кг лични рекорди…

За днес бях планирал по-леко, ама пък имаше сила доволно и реших да вдигам. Нека…

Метнах днес една тягичка(повдигната на 7см) : 1) Конвенционална - до 210кг, 3х3х160кг без колан…

Днес много хубава тренировка стана, бях възстановен и отпочинал : 1) Долен лег - 3х3х100,…

За днес : 1) Лежанка на скорост с тесен хват - няколко 5ци на 40,…

И днес се получи доста добра тренировка : 1) Тяга от дефицит - 1х180, 1х200,…

High volume bench session today : 1) Стандартен лег - 3х2х115, 4х115кг(много свежо) 2) Лег…

Вчера скоростни тяги с трап бар(с ниските дръжки), последвани от малко спомагателни - набиране, обръщане,…

Днес побутах малко лежанка, само че занижих интензитета, предните рамена не са ми напълно възстановени,…

Днес малко единички, не ми се натягаше на повторения :D : 1) Тяга от дефицит…

Днес блъснах една лежанка с доста обем : 1) Стандартен лег - 6х110 ; 6х120,…

Днес контролното ташак, нещо хич не ми се тренираше : 1) Клек - до 1х160кг…

Вчера направих една тяга : Трап бар на ниските дръжки - до 1х212, дроп серия…

Днес правих спомагателни за лежанката : Долен лег - 2х8х 70,90кг ; 6х110кг; 2х5х115,120кг ;…

За много години. Да позапиша някоя тренировка, че изоставам : Вчера - лежанка : Стандартна…

Такаа.. Днес последната тежка тренировка за годината, 3 лични рекорда направих на тягата с трап…

Голям мързел днес, едва се замъкнах до залата. Тренировката пък взе, че стана прилично :…