MotoRRhead

Вчера почивах от тежести, само динамично разтягане и някаква гимнастика, днес в залата за гръб…

Ебасимо, днес 6ти пореден ден тренировка, мислех че ще тежи и ще е тегаво, а…

Вчера уж почивен, но не издържах и направих една кондициика вкъщи. Понеже разполагам само с…

Днес тренировката беше : Клек(ЛБ) - до 1х130 без колан, 1х140, 3х1х150, 6х110кг Ръце -…

Рамене и трапец : 1) Раменна преса седнал(щанга) - 6х80, 4х90, 2х100, 3х100, 6х80кг 2)…

Днес гърбината : 1) Висока тяга - 2х220, 1х250, 1х280, 1х302.5кг(л.р.) , дроп 6х170 -…

Крака : 1) Клек (ХБ) - 2х110, 1х 120,130,140,150кг(л.р.) 2) Румънска тяга с дъмбели -…

Днес мощно гърди : 1) Долен лег - 6х110, 3х120, 3х130, 1х140, 1х145, със слинг…

Ръце и ядро днес. За ръцете бодибилдинг, няма да записвам. За ядрото правих следното :…

Раменца с трапец : 1) Обръщане/военна преса - 8х30,6х40, 6х50, 5х60, 3х70, 3х80кг(на 80 третото…

Днес гърбинката стана доволно : 1) Широка тяга - 1х 160,180,200,210кг(200 и 210 са ми…

Днес тренирах краката : 1) Клек (ХБ) - 2х100, 1х110,120,130, 140,145кг(140 и 145кг лични рекорди…

За днес бях планирал по-леко, ама пък имаше сила доволно и реших да вдигам. Нека…

Метнах днес една тягичка(повдигната на 7см) : 1) Конвенционална - до 210кг, 3х3х160кг без колан…

Днес много хубава тренировка стана, бях възстановен и отпочинал : 1) Долен лег - 3х3х100,…

За днес : 1) Лежанка на скорост с тесен хват - няколко 5ци на 40,…

И днес се получи доста добра тренировка : 1) Тяга от дефицит - 1х180, 1х200,…

High volume bench session today : 1) Стандартен лег - 3х2х115, 4х115кг(много свежо) 2) Лег…

Вчера скоростни тяги с трап бар(с ниските дръжки), последвани от малко спомагателни - набиране, обръщане,…

Днес побутах малко лежанка, само че занижих интензитета, предните рамена не са ми напълно възстановени,…