MotoRRhead
Днес крака : 1) Тяга с трап бар(високи дръжки) - до 1х272кг(л.р. с 10кг и…
Old school strength trainingГърдички днес : 1) Долен лег - 3х6х120кг, 1х5х130кг(със слинг шот) 2) Горен лег -…
Old school strength training[quote author="nervak" date="1455222462"][quote author="MotoRRhead" date="1455190131"] 2) Изхвърляне с 1 ръка с 15кг - 15 [/quote]…
Old school strength trainingРамо и трапец : 1) Раменна преса с лост седнал - 3х10х60, 1х10х80кг 2) 4…
Old school strength trainingВчера почивах от тежести, само динамично разтягане и някаква гимнастика, днес в залата за гръб…
Old school strength trainingЕбасимо, днес 6ти пореден ден тренировка, мислех че ще тежи и ще е тегаво, а…
Old school strength trainingВчера уж почивен, но не издържах и направих една кондициика вкъщи. Понеже разполагам само с…
Old school strength trainingДнес тренировката беше : Клек(ЛБ) - до 1х130 без колан, 1х140, 3х1х150, 6х110кг Ръце -…
Old school strength trainingРамене и трапец : 1) Раменна преса седнал(щанга) - 6х80, 4х90, 2х100, 3х100, 6х80кг 2)…
Old school strength trainingДнес гърбината : 1) Висока тяга - 2х220, 1х250, 1х280, 1х302.5кг(л.р.) , дроп 6х170 -…
Old school strength trainingКрака : 1) Клек (ХБ) - 2х110, 1х 120,130,140,150кг(л.р.) 2) Румънска тяга с дъмбели -…
Old school strength trainingДнес мощно гърди : 1) Долен лег - 6х110, 3х120, 3х130, 1х140, 1х145, със слинг…
Old school strength trainingРъце и ядро днес. За ръцете бодибилдинг, няма да записвам. За ядрото правих следното :…
Old school strength trainingРаменца с трапец : 1) Обръщане/военна преса - 8х30,6х40, 6х50, 5х60, 3х70, 3х80кг(на 80 третото…
Old school strength trainingДнес гърбинката стана доволно : 1) Широка тяга - 1х 160,180,200,210кг(200 и 210 са ми…
Old school strength trainingДнес тренирах краката : 1) Клек (ХБ) - 2х100, 1х110,120,130, 140,145кг(140 и 145кг лични рекорди…
Old school strength trainingЗа днес бях планирал по-леко, ама пък имаше сила доволно и реших да вдигам. Нека…
Old school strength trainingМетнах днес една тягичка(повдигната на 7см) : 1) Конвенционална - до 210кг, 3х3х160кг без колан…
Old school strength trainingДнес много хубава тренировка стана, бях възстановен и отпочинал : 1) Долен лег - 3х3х100,…
Old school strength trainingЗа днес : 1) Лежанка на скорост с тесен хват - няколко 5ци на 40,…