MotoRRhead

Весела Коледа ! Днес си направих лежанката, но за жалост не стана личен рекорд :…

За днес лекичко : Лежанка с тесен хват - 2х15 на 40, 2х15 на 50,…

Нещо забравям да попълвам. На 19.12 направих една лека лежанка с тесен хват, обръщания и…

Днес трябваше да е почивен, ама ми се тренираше нещо и направих една тренировка :…

За днес : 1) Лег с ластик - 6,5,4,3,2,1 х 50,70,80,90,100,110кг , 1х 120,120,125кг(ластика го…

От понеделник : Лег с ластици - скоростни 1ци с покачване, последната пирамида беше 80-90-100кг…

Днес уж трябваше да тренирам по-леко(бях замислил скоростни повторения), обаче след загрявката се почувствах много…

Ето и от днес : 1) Лег с тесен хват - 3х6х100кг, 1х6х120кг(слинг шот) 2)…

За днес тренировчицата : 1) Тяга с трап бар(горе с изтегляне/шръг) - 3х5х 42,62,92, 2х4х112,142,…

Да подновя дневничето(този пост ще е доста дълъг) с днешната тренировка за горна част(имаше и…

Тяга днес(Reps) : 1) Сумо тяга - 6х160кг - Конвенц. тяга - 6х140кг 2) Широка…

Боби, не е Ram. Когато си го купувах беше дадено като "различен слингшот". Прилича на…

nervak, видеото обхваща общо взето всичко, свързано със слингшот-а(стига да разбираш английски). Ако не, накратко…

Ето и първата тренировка, доста добре ми се получи, с изключение че пробвах една раменна…

Понеже сменявам залата и много от нещата, които правих в сегашната си система няма да…

Такаа... Сега да направя един отчет за изминалите 10 седмици. Започваме естествено с ръст и…

Седмица 10 - Deload Тренировка 1(всичко през 30сек.) : 1) Клек : -хай бар -…

Седмица 9, Ден 4, Горна част - асистиращи : Рамена : 1) Военна преса -…

Седмица 9, Ден 3, Клек + долна част асистиращи : 1) Клек на кутия(ЛБ) -…

Седмица 9, Ден 2 : 1) Лежанка - до 110кг х6 2) Пин преса -…