MotoRRhead

Тренировчица : 1) Лежанка - 2х80, 2х100, 2х110, 2х120, 2х130(л.р.), 3х130кг(още един л.р.) Раменна преса…

Отново в залата : 1) Клек - 3ки на 60,80,100,120,140кг(колан само на последната) 2) Тяга(дефицит)…

ДНес последна овърлоуд тренировка(естествено само за известно време) : 1) ВИсока тяга(точно от нивото на…

Хайде и днес една тренировчица : 1) Пин преса(един пин по-надолу от обичайното и стана…

След 3 дена работа back to the gym : 1) Клек - до 1х180кг(all time…

От днес : 1) Клек - 2х100, 1х120, 2х140кг(л.р. без колан) , 2х160кг(с колан) 2)…

Напоследък само лични рекорди :). И днес така стана, непредвидено, но пък се чувствах ок…

След 3 дена работа обратно в залата : 1) Лежанка(на смит) - 1х120, 3х130, 3х135кг(л.р,…

Еми момчета, днес двуразова тренировка, ей така за кеф. И двата пъти клек и тяга…

Тренировка 12 : 1) Тяга - 2х110, 2х130, 2х150, 3х160кг(PR with hook grip + задържане…

Тренировка 11 : 1) Лежанка - 2х80, 2х100, 4х120кг 2) Лежанка с тесен хват(с крака…

Тренировка 10 : 1) Клек - 3х90, 2х105, 2х125, 2х130кг 2) Клек (хай-бар) - 3х5х…

Тренировка 9 : 1) Висока тяга(от коляно) - 3х200кг(без колан,ключов хват и л.р.) , 4х220кг(смесен…

Тренировка 8 : 1) Лег от високи пинове(около педя от гърдите) - 3х120, 3х140, 2х1х160кг…

Пич, ние с тебе май не си говорим на един език, затова ще започна отначало.…

Значи, аз не знам какво ти е казал Митко, или какво ти си разбрал, но…

Тренировка 7 : 1) ВИсок клек - 3х160, 3х180, 2х200кг ; 4х210кг(с колан) 2) Зерчер…

Иначе за днес тренировчицата : 1) Тяга - 1х 120,140,160,170кг 2) Тяга с дефицит -…

Вчера тренирах с един приятел в домашна зала, основно правих изометрии, г/д това беше :…

Тренировка 5 : 1) Лежанка - 1х90, 1х105, 3х120кг(трябваше 1) 2) Пин преса(ниски пинове, половин…