MotoRRhead

Седмица 3, Ден 3 - Долна част(асистиращи) : Румънска тяга (разделих я на 2 части)…

Седмица 3, Ден 2 : 1) Лежанка - 3х5х80, 4х100, 7х100кг(Слинг шот) 2) Лег с…

Опааа, завръщам се и аз. 5 дена бях на почивка в Девин, много добре си…

Седмица 2, Ден 2 : 1) Пин преса(нисък пин, на 2 пръста от гърдите) -…

Седмица 2, Ден 1 : 1) Висока тяга(под коляното, с 1 пин по-надолу от предния…

Седмица 1, Ден 4 - Долна част(асистиращи) : 1) Преден клек - 6 серии 2)…

Седмица 1, Ден 3 - Горна част(асистиращи) Гръб,рамо и трицепс(това са зоните, на които искам…

Alexander Krastev, момчето си прави клека с ластици точно както трябва. Иска да се пуска…

Седмица 1, Тренировка 2 : 1) Сумо тяга - 4х5х 80,100,120,140кг(колан на последната) 2) Клек(ХБ,…

Днес първа тренировка от т.нар. ми "Offseason". Трябваше да е клек и тяга, обаче не…

Днес беше и моят RECORD BREAKING DAY : 1) Клек - 1х200кг(10кг ПР) 2) Лег…

Днес направих последната тренировка преди максовете(пак се получи известно забавяне, ама карай да върви) :…

Набързо един ъпдейт - не съм попълвал тази седмица, понеже тренировките са раздвижващи, но все…

Момчета, днес направих една от най-зловещите тренировки за горна част в живота си : 1)…

Днес долна част асистиращи : 1) Клек на кутия(с пауза, кутията е точно на паралела)…

Днес лека тренировка за лежанката : 1) Лег - 8х40, 5х60, 5х80, 2х3х90, 3х3х110кг(слинг шот),…

Начало на последната 10та седмица. Днес беше и последната тежка тяга от цикъла : 1)…

Днес горна част асистиращи : 1) Трапец - с щанга пред тялото - 15х60, 13х100,…

Заякваш, браво ! :)

Днес вкарах доста обем в тренировката, даже не планирах толкова, но какво пък, нямаше никакви…