MotoRRhead

Днес малко лични рекорди. :)) 1) Лежанка с обратен наклон - 10х125, 6х130кг(ТнГ) - и…

Днешната тренировка : 1) Клек - 130х2, 140х2, 145х3 2) Клек без колан - 3х2х100,…

За днес : 1) Тяга с пауза под коляното(2-3 сек) - 2х 40,60,80,100 ; 1х…

Днес довърших тренировката от вчера, само че на свежо :)) 1)Военна преса с дъмбели -…

Аз съм правил такова изпълнение. По това време не знаех, че за подобряване на хвата…

Днес : 1) Лежанка с обратен наклон - 6,6,7 х 120кг(на всяка серия има повторения…

Още една много добра тренировка :) : 1) Клек - 1х 140,150, 160(!), 165кг(!!) 2)…

Днес хубава тренировка : 1) Лежанка - 5,5,5,6 х 100кг(всички с пауза) 2) Клек -…

Тяга - до 10х180кг !!! Да нахвърлям набързо най-важните неща. 7 от повторенията са ТнГ,…

Онзи ден стабилно баскетбол. Няколко забивки за проба извън игра, даже забих и в игра.…

Щях да драскам някои неща относно клека, специално при хора като мен(195см, структурата ми е…

Днес правих speed bench : 1) Лежанка - 4х60, 3х70, 2х80, 3х70, 4х60 Раменни преси…

За днес : 1) Клек - 1х130, 2х3х140, 3х2х130кг Лег преса, разгъване + сгъване, прасец…

За днес тяга : 1) Тяга - 5х2 + 1х3 на 165кг Високо изтегляне, трапец…

Интересно, ще хвърлям по едно око. :)

Благодаря за включването господа. Генерално съм съгласен с мнението на Иван Благов - в трибоя…

За днес не бях планирал да тренирам, обаче много ми се вдигаше и отидох :…

Днес клекче : 1) Клек - 4х2х125кг, 2х2х130кг Повдигане на пръсти,разгъване,коремни преси с тежест, хиперекстензии…

Снимка на моментното състояние, гръб :

За днес : Тяга - 2х2х160кг, 1х6х160кг, 1х5х140кг(без колан) Горен скрипец с тясна дръжка, трапец…