MotoRRhead

Предни бедра, прасец и корем(нямаше напади днес, за сметка на това натиснах предния клек) :…

Днес направих едно гръбче : 1) Мечка - 2х12х 20,40кг ; 10х60, 8х80, 8х100кг(това само…

Днес тренировка за предни и средни рамене + гърди : 1) Раменни преси с дъмбели…

За днес : предни бедра + прасци + корем 1) Бедрено разгъване 3 серии 2)…

4 дни почивка, днес направих една по-лека тренировка за гръб,задни рамене и трапец от обичайните…

Последните тренировки имаше интересни неща за отбелязване : 1)Сгъване с дъмбели прав 2х5х30кг на ръка(2…

От последните 2 дни : - Румънска тяга до 145кг х 5 (4 с пауза…

От днешната тренировка - 30кг х 14 на ръка раменни преси с дъмбели седнал(личен рекорд,…

Днес акцент задни бедра + малко предни. Започнах с 5 серии бедрено сгъване, високи повторения(12-15).…

Днес тренирах крака, акцент на предни бедра + малко задни. Утре обратното. Ударих малко PR's…

Да опиша и още една интересна тренировка от днес, гръб задни рамене и трапец правих.…

Да опиша една интересна тренировка, която направих днес. Сбих задни и предни бедра в една…

Тренировките продължават с пълна сила. Тренирам по следната схема, която си измислих в движение :…

Вчера тренирах гръб,задно рамо и бицепси, от днес гърди,предно рамо,трицепси и корем. Събирам голям обем,…

Така е, вече имам идея как седят нещата. Със смесени чувства си тръгнах, от една…

Сега метнах и една възстановителна тренировка, направих за всеки мускул по едно упражнение в 3…

Такаа, да разпиша какво сътворих на Джони спорт, а то беше едно голямо нищо. Първо…

Тей, днес направих последната си тренировка преди Джони спорт(надявам се всичко да е ОК и…

Хоп, позагубих се тези дни, не съм попълвал дневника, но това не значи, че съм…

Week 10, Rep day - Bench press 1) Лежанка - 2х6х 100кг(с паузи, двете Л.Р.)…