MotoRRhead
Два дена не тренирах, че имах много задачи от университета и трябваше малко да се…
Old school strength trainingДен 3 - Лежанка 1) Лежанка - 5х50, 5х60, 5х75кг ; 5х90кг(след тесния лег) -…
Old school strength trainingДен 2 - Тяга 1) Мъртва тяга - 5х80, 5х100, 5х120кг - Тяга от блок(под…
Old school strength trainingЗапочвам и последната, делоуд седмица : Ден 1 - Военна преса 1) Военна преса -…
Old school strength training5/3/1, Седмица 3, Ден 4 - Клек 1) Клек - 5х120, 3х135, 2х150кг(1+) - Преден…
Old school strength training5/3/1, Седмица 3, Ден 3 - Лежанка 1) Лежанка - 5х95, 3х105, 3х120(1+), 3х120кг -…
Old school strength training5/3/1, Седмица 3, Ден 2 - Тяга 1) Мъртва тяга - 5х150, 3х170, 4х190кг(1+, л.р.)…
От 90 към 100 кг - Трудовият дневникИзбиване на комплекси и нищо друго. Всеки състезател по даден спорт се е специализирал в…
Old school strength training5/3/1 , Седмица 3, Ден 1- Военна преса 1) Военна преса - 5х50, 3х60, 5х70кг(1+)…
Old school strength trainingТова което ми се върти сега в главата е да довърша 5/3/1 така, както си…
Old school strength training5/3/1, Седмица 2, Ден 4 - Клек 1) Клек - 3х110, 3х130, 4х145кг(3+) - Лег…
Дневникът на Рони КолманЛежанката си е напълно нормална на фона на останалите неща. Проблем би имало, ако е…
Old school strength training5/3/1, Седмица 2, Ден 3 - лежанка 1) Лежанка - 3х85, 3х100, 4х110кг(3+) - Лег…
От 90 към 100 кг - Трудовият дневникНе е най-добрият ъгъл, но според мен е идеално за тренировъчен клек, че дори и…
Old school strength training5/3/1, Седмица 2, Ден 2 - Тяга 1) Мъртва тяга - 3х140, 3х160, 5х180кг(3+) -Ренегатско…
Old school strength trainingЗапочвам 2ра седмица на 5/3/1 : Ден 1, Военна преса 1) Военна преса - 3х50,…
Old school strength training[quote author="LiftThatShit" date="1414874979"]Аз лично преди тренировка не харесвам мачкания и стречинг. Много ми харесва обаче…
Old school strength training5/3/1 , Седмица 1, Ден 4 - Клек 1) Клек - 5х105, 5х120, 6х135кг(5+) Лег…
Old school strength training5/3/1 , Седмица 1, Ден 3 - Лежанка 1) Лежанка - 5х80, 5х95, 7х105кг(5+) -…
Old school strength training5/3/1 , Седмица 1, Ден 2 - Тяга 1) Мъртва тяга - 5х130, 5х150, 7х170кг(5+)…