MotoRRhead
5/3/1 , Седмица 3, Ден 1- Военна преса 1) Военна преса - 5х50, 3х60, 5х70кг(1+)…
Old school strength trainingТова което ми се върти сега в главата е да довърша 5/3/1 така, както си…
Old school strength training5/3/1, Седмица 2, Ден 4 - Клек 1) Клек - 3х110, 3х130, 4х145кг(3+) - Лег…
Дневникът на Рони КолманЛежанката си е напълно нормална на фона на останалите неща. Проблем би имало, ако е…
Old school strength training5/3/1, Седмица 2, Ден 3 - лежанка 1) Лежанка - 3х85, 3х100, 4х110кг(3+) - Лег…
От 90 към 100 кг - Трудовият дневникНе е най-добрият ъгъл, но според мен е идеално за тренировъчен клек, че дори и…
Old school strength training5/3/1, Седмица 2, Ден 2 - Тяга 1) Мъртва тяга - 3х140, 3х160, 5х180кг(3+) -Ренегатско…
Old school strength trainingЗапочвам 2ра седмица на 5/3/1 : Ден 1, Военна преса 1) Военна преса - 3х50,…
Old school strength training[quote author="LiftThatShit" date="1414874979"]Аз лично преди тренировка не харесвам мачкания и стречинг. Много ми харесва обаче…
Old school strength training5/3/1 , Седмица 1, Ден 4 - Клек 1) Клек - 5х105, 5х120, 6х135кг(5+) Лег…
Old school strength training5/3/1 , Седмица 1, Ден 3 - Лежанка 1) Лежанка - 5х80, 5х95, 7х105кг(5+) -…
Old school strength training5/3/1 , Седмица 1, Ден 2 - Тяга 1) Мъртва тяга - 5х130, 5х150, 7х170кг(5+)…
Old school strength trainingОт днес започнах 5/3/1 : Седмица 1, Ден 1 - Военна преса 1) Военна преса…
Old school strength trainingДнес УЖ трябваше лека тяга, обаче с няколко авера отидохме да пробваме една нова зала,…
Old school strength trainingСлед гледането на една дузина клипове на Крис Дъфин осъзнах, че при клековете правя грешката,…
Old school strength trainingДнешната тренировка(ще опиша всички серии) : 1)Лежанка с обратен наклон - 20хлост, 2х8х60, 5х80, 3х100,…
Old school strength trainingОт днес : Клек - до 145кг х 5 4 серии планк с тежест 20кг(всичките…
Old school strength trainingДнес направих и един час баскетбол + малко набирания и кофички СТ. Идната седмица се…
Old school strength trainingДнес тонизираща тренировка : 1) Лежанка за скорост - 2х5х лост, 4х40, 3х60, 2х70, 1х80,…
Old school strength trainingВчера починах, днес потренирах : 1) Висока тяга(точно под коляното) - 2,2,3,3 х 200кг 2)…