MotoRRhead
[quote author="LiftThatShit" date="1414874979"]Аз лично преди тренировка не харесвам мачкания и стречинг. Много ми харесва обаче…
Old school strength training5/3/1 , Седмица 1, Ден 4 - Клек 1) Клек - 5х105, 5х120, 6х135кг(5+) Лег…
Old school strength training5/3/1 , Седмица 1, Ден 3 - Лежанка 1) Лежанка - 5х80, 5х95, 7х105кг(5+) -…
Old school strength training5/3/1 , Седмица 1, Ден 2 - Тяга 1) Мъртва тяга - 5х130, 5х150, 7х170кг(5+)…
Old school strength trainingОт днес започнах 5/3/1 : Седмица 1, Ден 1 - Военна преса 1) Военна преса…
Old school strength trainingДнес УЖ трябваше лека тяга, обаче с няколко авера отидохме да пробваме една нова зала,…
Old school strength trainingСлед гледането на една дузина клипове на Крис Дъфин осъзнах, че при клековете правя грешката,…
Old school strength trainingДнешната тренировка(ще опиша всички серии) : 1)Лежанка с обратен наклон - 20хлост, 2х8х60, 5х80, 3х100,…
Old school strength trainingОт днес : Клек - до 145кг х 5 4 серии планк с тежест 20кг(всичките…
Old school strength trainingДнес направих и един час баскетбол + малко набирания и кофички СТ. Идната седмица се…
Old school strength trainingДнес тонизираща тренировка : 1) Лежанка за скорост - 2х5х лост, 4х40, 3х60, 2х70, 1х80,…
Old school strength trainingВчера починах, днес потренирах : 1) Висока тяга(точно под коляното) - 2,2,3,3 х 200кг 2)…
Old school strength trainingДнес малко лични рекорди. :)) 1) Лежанка с обратен наклон - 10х125, 6х130кг(ТнГ) - и…
Old school strength trainingДнешната тренировка : 1) Клек - 130х2, 140х2, 145х3 2) Клек без колан - 3х2х100,…
Old school strength trainingЗа днес : 1) Тяга с пауза под коляното(2-3 сек) - 2х 40,60,80,100 ; 1х…
Old school strength trainingДнес довърших тренировката от вчера, само че на свежо :)) 1)Военна преса с дъмбели -…
Мъртва тяга - с какъв хват я правите?Аз съм правил такова изпълнение. По това време не знаех, че за подобряване на хвата…
Old school strength trainingДнес : 1) Лежанка с обратен наклон - 6,6,7 х 120кг(на всяка серия има повторения…
Old school strength trainingОще една много добра тренировка :) : 1) Клек - 1х 140,150, 160(!), 165кг(!!) 2)…
Old school strength trainingДнес хубава тренировка : 1) Лежанка - 5,5,5,6 х 100кг(всички с пауза) 2) Клек -…