MotoRRhead
Днес направих лека тяга до 115кг, след нея набирания неутрален хват, мечка, добро утро и…
Тренировки за здравеДнес направих една лека лежанка, 8 серии, като "най-тежката" беше на 70кг. Асистиращи правих военни…
Тренировки за здравеНек'ви такива работи .. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=eYXS8UAlwiY[/youtube]
Тренировки за здравеThe return(малка непредвидена почивка поради лични причини, 3 дена плътна почивка, днес правих тежък клек…
Тренировки за здравеWeek 6 - Heavy day - Deadlift 1) Тяга - 170кг х 5(тежеше ми днес…
Дневникът на Рони Колман[quote author="`~1!" date="1392229941"]храната двоен сандвич с пилешко, 1 чиния миш-маш, 3 филии пълнозърнест хляб, 500г…
Тренировки за здравеWeek 6 - Speed day - Bench press 1) Лежанка - 60кг х 2х2 ,…
Тренировки за здравеWeek 6 - Rep day - Squat(само работните серии пишем) 1) Клек - 120кг х…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоТамън се чудех дали ще се провежда тази година, че и аз имам желание да…
Тренировки за здравеДнес само асистиращи, но оставих пояса да почива, че като го тренирам много често и…
Дневникът на Рони КолманТоа дневник ма кара да хапвам вафли макло аС.
Тренировки за здравеWeek 5 - Rep day - Deadlift Вече ще записвам само работните серии, че ме…
Тренировки за здравеWeek 5 - Heavy day - Bench press(днес доволно, пак направих една серия над предвиденото,…
Тренировки за здравеWeek 5 - Speed day - Squat(днес трябваше да почивам, но пак бях под пара…
Тренировки за здравеДнес ядро : 1) Коремни преси на столче(тежестта е на гърдите) - 10х ст, 10х+20кг,…
Тренировки за здравеДнес доста мощна асистираща тренировка, включваща предимно горна част(в частност гръб и рамо) : 1)…
Тренировки за здравеWeek 4 - Speed day - Deadlift 1) Тяга - загряващи - 6х1х 60кг ;…
Тренировки за здраве[quote author="trancemater" date="1390911586"]Колко тежиш сега. Сериозен клек от тествовете, браво![/quote] Мерси братле. В момента тежа…
Тренировки за здравеWeek 4 - Rep day - Bench 1) Лежанка - загрявка и адаптация - серия…
Тренировки за здравеWeek 4 - Heavy day - Squat 1) Клек - загрявка и адаптация - 2…