MotoRRhead
[quote author="`~1!" date="1392229941"]храната двоен сандвич с пилешко, 1 чиния миш-маш, 3 филии пълнозърнест хляб, 500г…
Old school strength trainingWeek 6 - Speed day - Bench press 1) Лежанка - 60кг х 2х2 ,…
Old school strength trainingWeek 6 - Rep day - Squat(само работните серии пишем) 1) Клек - 120кг х…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоТамън се чудех дали ще се провежда тази година, че и аз имам желание да…
Old school strength trainingДнес само асистиращи, но оставих пояса да почива, че като го тренирам много често и…
Дневникът на Рони КолманТоа дневник ма кара да хапвам вафли макло аС.
Old school strength trainingWeek 5 - Rep day - Deadlift Вече ще записвам само работните серии, че ме…
Old school strength trainingWeek 5 - Heavy day - Bench press(днес доволно, пак направих една серия над предвиденото,…
Old school strength trainingWeek 5 - Speed day - Squat(днес трябваше да почивам, но пак бях под пара…
Old school strength trainingДнес ядро : 1) Коремни преси на столче(тежестта е на гърдите) - 10х ст, 10х+20кг,…
Old school strength trainingДнес доста мощна асистираща тренировка, включваща предимно горна част(в частност гръб и рамо) : 1)…
Old school strength trainingWeek 4 - Speed day - Deadlift 1) Тяга - загряващи - 6х1х 60кг ;…
Old school strength training[quote author="trancemater" date="1390911586"]Колко тежиш сега. Сериозен клек от тествовете, браво![/quote] Мерси братле. В момента тежа…
Old school strength trainingWeek 4 - Rep day - Bench 1) Лежанка - загрявка и адаптация - серия…
Old school strength trainingWeek 4 - Heavy day - Squat 1) Клек - загрявка и адаптация - 2…
Old school strength trainingДнес леко раздвижване на раменете с много лека тежест(5-6кг), включващо изнасяне напред,разтваряне встрани(за странично и…
Old school strength trainingДнес мощно ядро : 1) Хиперекстензии(с щанга) - 15 СТ , 12х35кг, 12х55кг, 8х75кг(това е…
Old school strength trainingWeek 3 - Heavy day - Deadlift 1) Тяга - загряващи - няколко х 60,…
Малко за мен :)Браво имаш от мен. Тежка щанга, голяма борба, но си ги стана. :)
Old school strength trainingWeek 3 - Speed day - Bench 1) Лежанка - загрявка - 2 серии с…