MotoRRhead
Week 7, Heavy day - Squats 1) Клек - 140кг х 1 ; 155кг х…
Old school strength trainingHeavy ass squats on the way.
Old school strength trainingЗа днес лек клек(3х2х85кг и 2х1х100кг) , малко асистиращи за цвят(разгъване,сгъване,лег преса) и кардио.
Old school strength trainingДнес направих лека тяга до 115кг, след нея набирания неутрален хват, мечка, добро утро и…
Old school strength trainingДнес направих една лека лежанка, 8 серии, като "най-тежката" беше на 70кг. Асистиращи правих военни…
Old school strength trainingНек'ви такива работи .. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=eYXS8UAlwiY[/youtube]
Old school strength trainingThe return(малка непредвидена почивка поради лични причини, 3 дена плътна почивка, днес правих тежък клек…
Old school strength trainingWeek 6 - Heavy day - Deadlift 1) Тяга - 170кг х 5(тежеше ми днес…
Дневникът на Рони Колман[quote author="`~1!" date="1392229941"]храната двоен сандвич с пилешко, 1 чиния миш-маш, 3 филии пълнозърнест хляб, 500г…
Old school strength trainingWeek 6 - Speed day - Bench press 1) Лежанка - 60кг х 2х2 ,…
Old school strength trainingWeek 6 - Rep day - Squat(само работните серии пишем) 1) Клек - 120кг х…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоТамън се чудех дали ще се провежда тази година, че и аз имам желание да…
Old school strength trainingДнес само асистиращи, но оставих пояса да почива, че като го тренирам много често и…
Дневникът на Рони КолманТоа дневник ма кара да хапвам вафли макло аС.
Old school strength trainingWeek 5 - Rep day - Deadlift Вече ще записвам само работните серии, че ме…
Old school strength trainingWeek 5 - Heavy day - Bench press(днес доволно, пак направих една серия над предвиденото,…
Old school strength trainingWeek 5 - Speed day - Squat(днес трябваше да почивам, но пак бях под пара…
Old school strength trainingДнес ядро : 1) Коремни преси на столче(тежестта е на гърдите) - 10х ст, 10х+20кг,…
Old school strength trainingДнес доста мощна асистираща тренировка, включваща предимно горна част(в частност гръб и рамо) : 1)…
Old school strength trainingWeek 4 - Speed day - Deadlift 1) Тяга - загряващи - 6х1х 60кг ;…