MotoRRhead
Week 6 - Speed day - Bench press 1) Лежанка - 60кг х 2х2 ,…
Тренировки за здравеWeek 6 - Rep day - Squat(само работните серии пишем) 1) Клек - 120кг х…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоТамън се чудех дали ще се провежда тази година, че и аз имам желание да…
Тренировки за здравеДнес само асистиращи, но оставих пояса да почива, че като го тренирам много често и…
Дневникът на Рони КолманТоа дневник ма кара да хапвам вафли макло аС.
Тренировки за здравеWeek 5 - Rep day - Deadlift Вече ще записвам само работните серии, че ме…
Тренировки за здравеWeek 5 - Heavy day - Bench press(днес доволно, пак направих една серия над предвиденото,…
Тренировки за здравеWeek 5 - Speed day - Squat(днес трябваше да почивам, но пак бях под пара…
Тренировки за здравеДнес ядро : 1) Коремни преси на столче(тежестта е на гърдите) - 10х ст, 10х+20кг,…
Тренировки за здравеДнес доста мощна асистираща тренировка, включваща предимно горна част(в частност гръб и рамо) : 1)…
Тренировки за здравеWeek 4 - Speed day - Deadlift 1) Тяга - загряващи - 6х1х 60кг ;…
Тренировки за здраве[quote author="trancemater" date="1390911586"]Колко тежиш сега. Сериозен клек от тествовете, браво![/quote] Мерси братле. В момента тежа…
Тренировки за здравеWeek 4 - Rep day - Bench 1) Лежанка - загрявка и адаптация - серия…
Тренировки за здравеWeek 4 - Heavy day - Squat 1) Клек - загрявка и адаптация - 2…
Тренировки за здравеДнес леко раздвижване на раменете с много лека тежест(5-6кг), включващо изнасяне напред,разтваряне встрани(за странично и…
Тренировки за здравеДнес мощно ядро : 1) Хиперекстензии(с щанга) - 15 СТ , 12х35кг, 12х55кг, 8х75кг(това е…
Тренировки за здравеWeek 3 - Heavy day - Deadlift 1) Тяга - загряващи - няколко х 60,…
Малко за мен :)Браво имаш от мен. Тежка щанга, голяма борба, но си ги стана. :)
Тренировки за здравеWeek 3 - Speed day - Bench 1) Лежанка - загрявка - 2 серии с…
Тренировки за здравеWeek 3 - Rep day - Squat 1) Клек - загрявка и адаптация - 2…