MotoRRhead
Начало на Stronglifts 5x5(ще изкарам една встъпителна седмица). Week 1, day 1(пиша само работните серии,…
Тренировки за здравеПреди малко раздвижих на лостовете, 10 серии по 6-8 набирания(5 серии с широк надхват и…
Тренировки за здравеЕто и една прясна снимка от днес, така изглежда при мен 81 талия на 123…
Тренировки за здравеИ втората тренировка за днес, на лостове : 1) ХСПУ - 3х 4,3,4 2) Силови…
Тренировки за здравеДнес пак изригване. Тренировката е ръце и кардио : ТРИЦЕПС : 1) Лег с тесен…
Тренировки за здравеМнооого мощна тренировка стана днес, прогрес навсякъде : Рамо,трапец,кардио 1) Раменни преси на смит -…
Тренировки за здравеЗапочнах пак да се разтягам, няма да мине без. Имаше период, когато бях започнал да…
Тренировки за здравеДнес си отбелязвам края на чистенето. Накратко, с 2 думи - много съм доволен, редукцията…
Тренировки за здравеДнес гърбина + задно рамо + кръст 1) Рак пулове - 10х60 и 8х100 за…
Тренировки за здравеВчера правих корем и разтягане у дома(за корема планкове и кобра. Кобрата съм я правил…
Тренировки за здравеЕто и една снимка на моментната форма - 97-98кг, без да си придърпвам кожата на…
Тренировки за здравеДнес едни моощни крака : 1) Лег преси - 15х40, 15х80, 12х120, 10х160, 8х200, 6х240,…
Тренировки за здравеДнес направих едни лостчета, от една седмица не бях ходил, но положението там си е…
Дневникът на Ачо[quote author="дебилен аморамлен" date="1379778532"][quote author="Ачо" date="1379777449"]21 септември 2013 ... Днес в залата, която тренирам собственика…
Тренировки за здравеДнес : Рамена,трапец,кардио РАМЕНА 1) Раменни преси на смит машина - 12х30(лоста е 30кг) ,…
Тренировки за здравеДнес : ръце,корем,кардио ТРИЦЕПС : 1) Разгъване с дъмбел зад глава(с 1 ръка) - 3х…
Тренировки за здравеДнес гръб+задно рамо+кардио : ГРЪБ : 1) Набирания с раменен надхват - 8,7ст ; 7х(+5кг)…
Тренировки за здравеГърдички днес, много болна тренировка. Разделих я на 2 : Upper chest : 1) Полулег…
Тренировки за здравеДнес крака, мощно : 1) Лег преса - 15х40, 15х80, 12х120, 10х160, 9х200, 7х230, 5х250кг…
Тренировки за здравеДнес лостове, кръгова тренировка, единия кръг ми е бутащи, а другия дърпащи, повторени по 4…