MotoRRhead

Днес 45мин кардио(30 пътека и 15 колело) и малко асистиращи гръб,бицепс и корем. Направих и…

Трен Б : Speed Deadlift 1) Тяга(конвенционална, от земя) - много серии с 60кг и…

Днес сутринта се мерих, 100кг показа кантара, +1кг. Мислех си че 2 дена безобразно хранене…

2 дена пълна почивка, ядене на корем и т.н. Днес се прибрах след дълго пътуване,…

Втора тренировка направих преди малко на лостовете, и тази успях да изкарам и то на…

Днешната тренировка : от всичко 1) Тяга до 1х180кг 2) Клек до 1х130кг 3) Набирания…

Трен 3 : Лежанка + Обръщане / Военна преса Загрявка цяло тяло, 10мин кардио пътека,…

Днес само лостове. Загрях добре и започнах със силови възлизания (4 на брой) и едни…

Втората тренировка - лостове. Само кофи правих, обща бройка 252(при предишна 224..), а ги набравих…

Трен 2 : Заден клек + широка тяга Загрявка на цялото тяло, стреч, 7-8мин кардио(пътека),…

Днес лостове и само набирания(с различни хватове), 170 точно. Пробвах в началото и максимална серия,…

От понеделник трябваше по програма да имам една седмица билдинг тренировки, но реших да започна…

Пфф, уж нямаше да правя кофи, нямаше амаа.. Загрях стабилно ставите, малко набирания, малко кофи,…

Така, вчера не съм си описвал тренировките, но накратко : Сутринта - Кардио(кръгове у дома,…

Втора тренировка днес, на лостчета : - Стълбичка кофи от 1 до 10(1,2,3,..... 10) -…

[quote author="`~1!" date="1374053496"][youtube]http://www.youtube.com/watch?v=uguMumjmFFQ[/youtube][/quote] Т.е. това си ти с 360кг тяга за 2 повторения ? Отлично…

Напоследък все някакви премеждия преди деня за тяга, онзи ден пак си откъснах парче месо,…

За вчера чийта - 4 шололада, литър шоколадово мляко, 2-3 вафли и май това беше(може…

Преди малко втора тренировка направих на лостовете. Уж щях само да раздвижа, но си направих…

Към добра програма си се ориентирал, при стриктно хранене хем ще изчистиш мазнините, хем ще…