MotoRRhead

Трен А : Rep Squats 1) Заден клек - 2 серии с лоста(преди това и…

Днес е точно 30ти ден, откакто започнах да се храня стриктно. Ето и днешните замервания…

Храната за днес : 1) Овес с кисело мляко, 3 варени яйца 2) Пилешки бутчета,…

Преди малко лостове, брутално се получи, 224 кофи общо(+ 20на набирания с различни хватове). Раменете…

Преди малко отскочих до залата за една кръгова тренировка : Стабилна загрявка, стреч, малко кардио…

Днес 2 тренировки : I) В : Heavy Bench 1) Лежанка - повторения с лоста(много…

Вчера малко отпуснах режима понеже бащата имаше рожден ден, но нищо фатално. Днес пълна почивка(ама…

Направооо не ми се кляка повече... :D [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=-nI-RMQps4M[/youtube]

Трен Б : Rep Deadlifts 1) Тяга - загрявка на 50кг 2 серии(редувам широка(на ограничителите),…

Отидох и за втора тренировка на лостчета, обаче тъкмо загрях и запраска един дъжд, та…

Така, вчера вечерта втора тренировка, но много лека(на лостчетата). Днес сутрешно кардио : Максимален брой…

Трен А : Speed Squats 1) Заден клек - 2 къси серии с лоста, 2х2х40,…

Днес - към 90 набирания успореден хват и 120 кофи, прилично напомпване. Рамената ми бяха…

Днес правих гръб и трапец, с изолиращи упражнения, няма нищо толкова интересно за описване. Накрая…

Трен В : Rep Bench 1) Лежанка - много х лост, 40х12, 40х8, 60х8, 80х5,…

Днес 3 тренировки 1) Сутринта - кардио, кръгове от суинг-изхвърляне-лицеви опори(няма да описвам най-подробно) 2)…

Днес направих едни мощни лостове, набирания-кофи-лицеви в кръгове, 3 кръга без тежест и 2 с…

Храненето за днес : 1) Закуска - 4 варени яйца 2) Обяд - Риба, агнешко…

Тренировка А : Heavy Squats 1) Заден клек - серия с лоста, 40х3, 60х3, 80х3,…

Не се уср*х много днес. Простия въглехидрат ми е от 3 шоколада и няколко бисквити.…