MotoRRhead
Мнооого мощна тренировка стана днес, прогрес навсякъде : Рамо,трапец,кардио 1) Раменни преси на смит -…
Old school strength trainingЗапочнах пак да се разтягам, няма да мине без. Имаше период, когато бях започнал да…
Old school strength trainingДнес си отбелязвам края на чистенето. Накратко, с 2 думи - много съм доволен, редукцията…
Old school strength trainingДнес гърбина + задно рамо + кръст 1) Рак пулове - 10х60 и 8х100 за…
Old school strength trainingВчера правих корем и разтягане у дома(за корема планкове и кобра. Кобрата съм я правил…
Old school strength trainingЕто и една снимка на моментната форма - 97-98кг, без да си придърпвам кожата на…
Old school strength trainingДнес едни моощни крака : 1) Лег преси - 15х40, 15х80, 12х120, 10х160, 8х200, 6х240,…
Old school strength trainingДнес направих едни лостчета, от една седмица не бях ходил, но положението там си е…
Дневникът на Ачо[quote author="дебилен аморамлен" date="1379778532"][quote author="Ачо" date="1379777449"]21 септември 2013 ... Днес в залата, която тренирам собственика…
Old school strength trainingДнес : Рамена,трапец,кардио РАМЕНА 1) Раменни преси на смит машина - 12х30(лоста е 30кг) ,…
Old school strength trainingДнес : ръце,корем,кардио ТРИЦЕПС : 1) Разгъване с дъмбел зад глава(с 1 ръка) - 3х…
Old school strength trainingДнес гръб+задно рамо+кардио : ГРЪБ : 1) Набирания с раменен надхват - 8,7ст ; 7х(+5кг)…
Old school strength trainingГърдички днес, много болна тренировка. Разделих я на 2 : Upper chest : 1) Полулег…
Old school strength trainingДнес крака, мощно : 1) Лег преса - 15х40, 15х80, 12х120, 10х160, 9х200, 7х230, 5х250кг…
Old school strength trainingДнес лостове, кръгова тренировка, единия кръг ми е бутащи, а другия дърпащи, повторени по 4…
Old school strength trainingДнес : - почти 50мин кардио( - 1/2 минутки, че го правих на интервали) -…
Old school strength trainingДнес умряла работа, нещо ми падна кръвното преди тренировка и през цялото време гледах звезди...…
Old school strength trainingПонеделник: Клек 5x5 (еднаква тежест); Лег 5x5 (еднаква тежест); Гребане 5x5 (еднаква тежест); Асистиращи (нисък…
Old school strength trainingДнес сътворих това : 1) Лежанка - 2,3 серии с лоста(раменен и тесен хват) ,…
Old school strength trainingВтората тренровка : Максимален брой набирания във всякакъв хват в рамките на един час. Резултата…