MotoRRhead
Трен А : Speed Squats 1) Заден клек - загрявка и адаптация - 2 къси…
Тренировки за здравеДнес тренировка за долната част, леки тежести. 1) Лег преса - 15х80, 10х120, 10х140, 10х160кг…
Тренировки за здравеТрен В : Heavy Bench 1) Тилен лег - загрявка и адаптация - 12 с…
Изоставащи гърдиСупер серии, дроп серии, форсирани повторения, въртене на упражненията. От примерната програма която си дал…
Тренировки за здравеТрен Б : Speed Deadlifts Динамична загрявка, малко стреч, добро утро и хипер екстензии без…
Тренировки за здравеТренировка А : Rep Squats 1) Заден клек - загрявка и адаптация - лост х…
Тренировки за здравеДнес : Горна част(асистиращи движения) : 1) ТЕЖКО - Гребане с дъмбел - 10х30, 8х40,…
Тренировки за здравеДнес : Speed Bench 1) Лежанка - загрявка и адаптация - 15-20 х лост, 6х40,…
Тренировки за здравеЗа днес : Rep Deadlifts 1) Тяга (от земя) - загрявка и адаптация - 60х…
Тренировки за здравеЗа вчера - лостчета. Уж само набирания щях да правя, ама вкарах и 4-5 серии…
Тренировки за здравеИ малко неща да си намятам тук : - малко повече мобилност в таза няма…
Тренировки за здравеТрен А : Heavy squats 1) Заден клек - загрявка и адаптация - 10 х…
Тренировки за здравеТака, от днес си минавам на стандартно хранене(т.е. 4-5 пъти дневно) . Впечатленията от цикличното…
Тренировки за здравеДнес крака,рамо и трапец Крака(трябваше да раздвижа клека до едно определено ниво, само за да…
Дневник на Владимир[quote author="Dimitar Kostadinov" date="1369379097"][quote Б. [strong]Военна преса, стриктна, прав[/strong] – щангата се взима от земя…
Тренировки за здравеВчера така лекичко заредих(е, не беше голямо усиране, ама си похапнах де), днес няма да…
Тренировки за здравеДнес се чудех какво да тренирам и в крайна сметка реших гръб : 1) Cat…
Тренировки за здравеБилдърската седмица е открита с гърди : Много сериозна загрявка на раменете,гърдите,лактите и китките 0)…
Тренировки за здравеМощно : Ръце 1) РАМО - раменни преси с щанга седнал - 50х8, 65х6, 80х4,…
Тренировки за здравеВчера вечерта малко лостчета, по 10на серии набирания и кофи с малко повторения. Днес ме…