MotoRRhead

[quote author="дебилен аморамлен" date="1379778532"][quote author="Ачо" date="1379777449"]21 септември 2013 ... Днес в залата, която тренирам собственика…

Днес : Рамена,трапец,кардио РАМЕНА 1) Раменни преси на смит машина - 12х30(лоста е 30кг) ,…

Днес : ръце,корем,кардио ТРИЦЕПС : 1) Разгъване с дъмбел зад глава(с 1 ръка) - 3х…

Днес гръб+задно рамо+кардио : ГРЪБ : 1) Набирания с раменен надхват - 8,7ст ; 7х(+5кг)…

Гърдички днес, много болна тренировка. Разделих я на 2 : Upper chest : 1) Полулег…

Днес крака, мощно : 1) Лег преса - 15х40, 15х80, 12х120, 10х160, 9х200, 7х230, 5х250кг…

Днес лостове, кръгова тренировка, единия кръг ми е бутащи, а другия дърпащи, повторени по 4…

Днес : - почти 50мин кардио( - 1/2 минутки, че го правих на интервали) -…

Днес умряла работа, нещо ми падна кръвното преди тренировка и през цялото време гледах звезди...…

Понеделник: Клек 5x5 (еднаква тежест); Лег 5x5 (еднаква тежест); Гребане 5x5 (еднаква тежест); Асистиращи (нисък…

Днес сътворих това : 1) Лежанка - 2,3 серии с лоста(раменен и тесен хват) ,…

Втората тренровка : Максимален брой набирания във всякакъв хват в рамките на един час. Резултата…

Днес бях малко билдър, 40мин кардио пътека на гладно и след това корем, да се…

Тази седмица ще имам 4 тренировки, 3 от тях ще са за всяко движение от…

За днес бях планирал само кардио, но както винаги не се получи и имаше малко…

Вчера имаше и втора тренировка, на лостовете : ХСПУ - 4х5 Набирания : - с…

Тренировката днес : Лег и тяга 1) Лежанка - много х лост, 40х6, 60х4, 70х2,…

Днес почивен ден, викам да се пораздвижа и така леко избухване, 8 хспу-та, доволно. След…

Днешната тренировка : Клек и тяга 1) Клек - 2 серии с лоста, 40х4, 60х3,…

Днес лостаджия : 1) Силови възлизания - 8х1 (работа над техниката, свиквам ги вече) 2)…