MotoRRhead
Билдърската седмица е открита с гърди : Много сериозна загрявка на раменете,гърдите,лактите и китките 0)…
Old school strength trainingМощно : Ръце 1) РАМО - раменни преси с щанга седнал - 50х8, 65х6, 80х4,…
Old school strength trainingВчера вечерта малко лостчета, по 10на серии набирания и кофи с малко повторения. Днес ме…
Old school strength trainingТрен В : Лежанка(скорост) : 1) Тилен лег - 15 с лост, 6х30, 6х40, 6х50,…
Old school strength trainingТрен Б : Тяга(тежко) : 1) ТЯГА(висока - от коляно) : -загрявка и адаптация -…
Old school strength trainingГоспода, напоследък гледайки се визуално, а и взех едни мерки за сигурност мога да кажа,…
Old school strength trainingТренировка А : Клек(скорост) 1) ЗАДЕН КЛЕК -загрявка и адаптация - 3 серии с лоста,…
Old school strength training[quote author="Иван Марков" date="1368278091"]Здравей, Аз съм вече пет месеца на циклично и съм прочел доста…
Old school strength trainingДолна част : 1) Добро утро - 12 х лост, 5х6 х 40,60,70,80,60кг 2) Бедрено…
Old school strength trainingГорна част 1) Трапец с щанга - 15х60, 15х100, 12х140, 12х160кг Трапец на машина -…
Old school strength trainingТренировка В : Лежанка(тежко) 1) ЛЕЖАНКА -загрявка и адаптация - 2х10 лост, 5х50, 4х70, 3х90,…
Old school strength trainingТренировка Б : Тяга(бързина) 1) ТЯГА(от земя) -загрявка и адаптация - 10х40, 3х3х60 -работни -…
Old school strength trainingТренировка А : Клек(повторения) : 1) ЗАДЕН КЛЕК -загрявка и адаптация - 2 серии с…
Old school strength trainingВтора тренировка : Долна част(по-леко го раздавах, а и вкарах клек и тяга, та пак…
Old school strength trainingИи така, след 3 дена ядене и пиене(имах нужда малко да разпусна) се връщам към…
Old school strength trainingПак се наложи да сбия две тренировка в една днес, понеже ще съм по провинцията…
Old school strength trainingДнес тежко клек : 1) ЗАДЕН КЛЕК -загрявка и адаптация - 8-10 с лоста, 5х40,…
Old school strength training3ти ден поред с тренировка, днес сбих горната и долната част в едно. Започнах с…
It's not over until i WIN!Браво адаш, 20кг отгоре на предишното лично постижение е доста !
Old school strength trainingТрен В : Лежанка(повторения) 1) ЛЕЖАНКА -загрявка и адаптация - 8+8х30(тесен + широк хват) ,…