MotoRRhead
Ето го и днешното ми кардио : 1) В рамките на 5 минути максимален брой…
Old school strength trainingДнес не правих сутрешно кардио, довечера ще има лостове.
Old school strength trainingОт днес броя поне седмица без зала и тежки щанги, ще наблегна на кардиото и…
Old school strength trainingТренировката днес : Горна част 1) Гърди / Гръб : СС 1 : Лег с…
Old school strength trainingТрен В : Rep Bench 1) Тилен лег : -загрявка и адаптация - лост х…
Old school strength trainingИ тъй като тази седмица ми е последната от първия ми цикъл по The Cube…
Old school strength trainingТрен Б : Heavy Deadlifts 1) Тяга от земя : - загрявка и адаптация -…
Old school strength trainingТрен А : Speed Squats 1) Заден клек - загрявка и адаптация - 2 къси…
Old school strength trainingДнес тренировка за долната част, леки тежести. 1) Лег преса - 15х80, 10х120, 10х140, 10х160кг…
Old school strength trainingТрен В : Heavy Bench 1) Тилен лег - загрявка и адаптация - 12 с…
Изоставащи гърдиСупер серии, дроп серии, форсирани повторения, въртене на упражненията. От примерната програма която си дал…
Old school strength trainingТрен Б : Speed Deadlifts Динамична загрявка, малко стреч, добро утро и хипер екстензии без…
Old school strength trainingТренировка А : Rep Squats 1) Заден клек - загрявка и адаптация - лост х…
Old school strength trainingДнес : Горна част(асистиращи движения) : 1) ТЕЖКО - Гребане с дъмбел - 10х30, 8х40,…
Old school strength trainingДнес : Speed Bench 1) Лежанка - загрявка и адаптация - 15-20 х лост, 6х40,…
Old school strength trainingЗа днес : Rep Deadlifts 1) Тяга (от земя) - загрявка и адаптация - 60х…
Old school strength trainingЗа вчера - лостчета. Уж само набирания щях да правя, ама вкарах и 4-5 серии…
Old school strength trainingИ малко неща да си намятам тук : - малко повече мобилност в таза няма…
Old school strength trainingТрен А : Heavy squats 1) Заден клек - загрявка и адаптация - 10 х…
Old school strength trainingТака, от днес си минавам на стандартно хранене(т.е. 4-5 пъти дневно) . Впечатленията от цикличното…