MotoRRhead
Днес крака,рамо и трапец Крака(трябваше да раздвижа клека до едно определено ниво, само за да…
Дневник на Владимир[quote author="Dimitar Kostadinov" date="1369379097"][quote Б. [strong]Военна преса, стриктна, прав[/strong] – щангата се взима от земя…
Old school strength trainingВчера така лекичко заредих(е, не беше голямо усиране, ама си похапнах де), днес няма да…
Old school strength trainingДнес се чудех какво да тренирам и в крайна сметка реших гръб : 1) Cat…
Old school strength trainingБилдърската седмица е открита с гърди : Много сериозна загрявка на раменете,гърдите,лактите и китките 0)…
Old school strength trainingМощно : Ръце 1) РАМО - раменни преси с щанга седнал - 50х8, 65х6, 80х4,…
Old school strength trainingВчера вечерта малко лостчета, по 10на серии набирания и кофи с малко повторения. Днес ме…
Old school strength trainingТрен В : Лежанка(скорост) : 1) Тилен лег - 15 с лост, 6х30, 6х40, 6х50,…
Old school strength trainingТрен Б : Тяга(тежко) : 1) ТЯГА(висока - от коляно) : -загрявка и адаптация -…
Old school strength trainingГоспода, напоследък гледайки се визуално, а и взех едни мерки за сигурност мога да кажа,…
Old school strength trainingТренировка А : Клек(скорост) 1) ЗАДЕН КЛЕК -загрявка и адаптация - 3 серии с лоста,…
Old school strength training[quote author="Иван Марков" date="1368278091"]Здравей, Аз съм вече пет месеца на циклично и съм прочел доста…
Old school strength trainingДолна част : 1) Добро утро - 12 х лост, 5х6 х 40,60,70,80,60кг 2) Бедрено…
Old school strength trainingГорна част 1) Трапец с щанга - 15х60, 15х100, 12х140, 12х160кг Трапец на машина -…
Old school strength trainingТренировка В : Лежанка(тежко) 1) ЛЕЖАНКА -загрявка и адаптация - 2х10 лост, 5х50, 4х70, 3х90,…
Old school strength trainingТренировка Б : Тяга(бързина) 1) ТЯГА(от земя) -загрявка и адаптация - 10х40, 3х3х60 -работни -…
Old school strength trainingТренировка А : Клек(повторения) : 1) ЗАДЕН КЛЕК -загрявка и адаптация - 2 серии с…
Old school strength trainingВтора тренировка : Долна част(по-леко го раздавах, а и вкарах клек и тяга, та пак…
Old school strength trainingИи така, след 3 дена ядене и пиене(имах нужда малко да разпусна) се връщам към…
Old school strength trainingПак се наложи да сбия две тренировка в една днес, понеже ще съм по провинцията…