MotoRRhead
Първа тренировка за днес : Горна част 1)Набирания с раменен подхват - 8ст; 7х5кг ;…
Old school strength training[quote author="trancemater" date="1365694691"]Имаш ли някакви цели за трибоя?[/quote] Ами конкретни цели в цифри не, просто…
Old school strength training[quote author="trancemater" date="1365689337"]Колко кила тежиш сега? Тази система не е ли за силов трибой, нали…
Old school strength trainingТрен В(лежанка - скорост) : 1)ЛЕЖАНКА -загрявка и адаптация - 15/20 х лост, 6х40, 6х50кг…
Old school strength trainingТрен Б(тяга - повторения) : 1) ТЯГА(от земя) -загрявка и адаптация - 60х10, 80х5, 100х4,…
Old school strength trainingНачало на The Cube Method Трен А(тежък клек) : 1) ЗАДЕН КЛЕК -загрявка и адаптация…
Old school strength trainingДнес сбих горната и долната част в една тренровка, за да мога събота и неделя…
Old school strength trainingТрен В : 1) ЛЕЖАНКА -загрявка - серии с лост, 40, 60кг -работни : а)…
Old school strength trainingТрен Б : 1) ТЯГА(от земя) -загрявка и адаптация - серии с 60,60,80кг -работни -…
Old school strength trainingТрен А : 1) ЗАДЕН КЛЕК -загрявка и адаптация - серии с лост, 40, 60кг…
Old school strength trainingДнес : Lower body Добро утро(40кг) ----------------6 6 6 6 Хиперекстензии(+10кг) ---------6 6 6 6…
Old school strength trainingДнешната тренировка : Upper body Кофи на широки летви(+20кг) ----- 5 5 5 5 Набиране…
Old school strength trainingТрен В : 1)ЛЕГ - загрявка - серии с лост,40,60кг - работни - 80х3, 90х2,…
Old school strength trainingТрен Б : 1)ТЯГА(от земя) - загрявка и адаптация - 3 серии с 60кг -…
Old school strength trainingПо стечение на обстоятелствата започвам новата си програма от днес : Трен А : 1)ЗАДЕН…
Old school strength trainingДнес едни леки ръце(triceps,biceps,forearm) 1)Лег с тесен хват - 4х15,15,15,12 х 40,40,50,60кг 2)Разгъване на скрипец…
Old school strength trainingДнес направих тренировка само с асистиращи движения : 1)Добро утро - 15х30, 12х40, 12х50, 10х60кг…
Old school strength training1)Трен А : 1) Заден клек - 4-5 работни серии( + няколко загряващи и адаптиращи)…
Old school strength trainingДнес леко гръбче : 1)Долен скрипец - 4х12х 40,45,50,80кг 2)Мечка на машина - 4х12х15,20,25,35кг 3)High…
Old school strength trainingДнеска лека тренировчица Light Chest 1)Лег на смит машина - 2х15 с лост, 15х50, 12х60,…