MotoRRhead
[quote author="Димитър Иванов" date="1363433445"]Първо клека после тягата ;)[/quote] Така ми е по-удобно, така ги правя…
Old school strength trainingДнеска пак мощно : Shoulders and traps 1)Upright rows(или хеликоптер ли там как му се…
Old school strength trainingДнеска 2в1 дето се вика.. Загрявка на цялото тяло и по специално на рамена,трицепси и…
Old school strength trainingДнес отидох да направя една възстановителна тренировка, а и да поклякам и побутам за техника.…
Old school strength trainingДнешната тренировка - ориентирана към тягата. Много хубава загрявка на цялото тяло и малко стреч.…
Old school strength trainingToday - ARMS(triceps, biceps) 1)Френско + тесен хват с крив лост - 10+10(20кг) ; 10+10(30кг)…
Old school strength trainingТренировка - Крака Много стабилна загрявка и стреч 1)Лег преса - 20х40, 15х40, 10х80, 10х120,…
Old school strength trainingДнес : shoulder annihilation 1)Трапец с щанга зад тялото - 3х15х 60кг 2)Преси на хамър…
Old school strength trainingГЪРДИ : Пулоувър с дъмбел - 1х 20 х 15кг(да дозагрея и адаптирам) 1) Лежанка…
Old school strength trainingГРЪБ : Набиране с раменен подхват - 3х6(адаптация) 1)High rows - 15х30, 12х50, 12х70, 10х70…
Old school strength trainingДнес - ръце БИЦЕПС : 1)Сгъване с дъмбели прав - 8х15, 8х22.5, 7х22.5кг(повторения на ръка,…
Old school strength trainingДнешната тренировка - рамена и трапец 1) Последователно изнасяне на дъмбели напред - 10х10кг, 10х15кг,…
Old school strength trainingДнес - крака 1) Заден клек - 12х30, 10х50, 8х70, 6х90, 5х100кг 2) Бедрено сгъване…
Old school strength trainingДнешната тренировка : Гърди + корем Пулоувър с дъмбел - 2 х 15,13 х 15кг(pre…
Old school strength trainingДнешната тренировка : Гръб + тежки кофи Кофите - 12 ст, 5х20, 5х25, 7х30кг(huge p.r.,…
Old school strength trainingТренировка Б : 1) Тяга - загрявка и адаптация - 15 с лоста, 5х60, 1х60,…
Old school strength trainingТЕЖКО Тренировка А : 1) Заден клек - загрявка и адаптация - 2 серии с…
Old school strength trainingТука от едно известно време бях забравил какво е да имаш мускулна треска, ама днеска…
Old school strength trainingТренировка В : 1)Висока тяга - 8х60, 5х100, 3х140, 3х160, 3х180(до тука без фитили) ,…
Old school strength trainingТренировка Б : 1) Тяга - загрявка и адаптация - 15х20, 5х60, 4х90, 3х110 -…