MotoRRhead
Днешната тренировка - рамена и трапец 1) Последователно изнасяне на дъмбели напред - 10х10кг, 10х15кг,…
Old school strength trainingДнес - крака 1) Заден клек - 12х30, 10х50, 8х70, 6х90, 5х100кг 2) Бедрено сгъване…
Old school strength trainingДнешната тренировка : Гърди + корем Пулоувър с дъмбел - 2 х 15,13 х 15кг(pre…
Old school strength trainingДнешната тренировка : Гръб + тежки кофи Кофите - 12 ст, 5х20, 5х25, 7х30кг(huge p.r.,…
Old school strength trainingТренировка Б : 1) Тяга - загрявка и адаптация - 15 с лоста, 5х60, 1х60,…
Old school strength trainingТЕЖКО Тренировка А : 1) Заден клек - загрявка и адаптация - 2 серии с…
Old school strength trainingТука от едно известно време бях забравил какво е да имаш мускулна треска, ама днеска…
Old school strength trainingТренировка В : 1)Висока тяга - 8х60, 5х100, 3х140, 3х160, 3х180(до тука без фитили) ,…
Old school strength trainingТренировка Б : 1) Тяга - загрявка и адаптация - 15х20, 5х60, 4х90, 3х110 -…
Old school strength trainingСРЕДНО ТЕЖКО Тренировка А : 1) Заден клек - загрявка и адаптация - 12х20, 5х50,…
Old school strength trainingТренировка В : (само работните серии) 1) Рак пул - 3х100, 3х120, 3х140, 3х150кг 2)…
Old school strength trainingТренировка Б ; 1) Тяга - 60х 3,3 ; 70х2 ; 80х2 ; 90х2 ;…
Old school strength trainingСпийд седмица Тренировка А : 1) Заден клек - 2х3х40 , 3х3х 60кг 2) Военна…
Old school strength trainingТренировка В : бях в друга зала днес, не ми хареса, много тясно... 1) Конвенц.…
Old school strength trainingТренировка Б : 1) Конвенц. тяга - загрявка и адаптация - 3,2 х 60кг, 1х80,…
Old school strength trainingТежка седмица Тренировка А : 1) Заден клек - 1х100, 1х110, 0х120, 1х110, 1х120, 1х125кг(…
Old school strength trainingТренировка В : 1) Рак пул - днес много серии направих, ще напиша само по-големите…
Old school strength trainingТренировка Б : 1) Конвенц. тяга - 1ци на 120,130,140, 2х1х150кг (преди това много 1ци…
Old school strength trainingСредно тежка седмица Тренировка А : 1) Заден клек - 2ки на 90, 100, 105,…
Old school strength trainingТренировка В : 1) Рак пул - 3х90, 3х100, 2х110, 2х120, 5х140кг(това само работните) 2)…