MotoRRhead

[quote author="James Hinks" date="1358249212"]Защо клека не го натиснеш малко ? Даже не много малко...[/quote] Аз…

Ето и една снимка на сегашното ми телосложение. 43 и малко ръка, 70 бедро, 123…

СРЕДНО ТЕЖКА СЕДМИЦА Тренировка А : 1) Заден клек - загрявка и адаптация - 5х40,…

Тренировка В : 1) Рак пул - загрявка - някви серии на 60 и 80кг…

Тренировка Б : 1) Конвенц. тяга - загрявка на 40кг , 2-3 серии - работни…

Мани ги тези Rammstein, щом си фен на техникал дет-а, ето ти нещо от мене…

Спийд седмица Тренировка А : 1) Заден клек - загрявка на 20 и 30кг -…

Тренировка В : малка промяна днес, че нещо пак ми се дърпаше тяга 1)Тяга -…

Тренировка Б : 1) Конвенц. тяга - загрявка и адаптация - 3х60, 2х100, 1х100, 1х130кг…

Тренировка А : 1) Заден клек - загрявка и адаптация - 3х60,2х70,2х80, 1х90 - работни…

Абе днес трябваше да тренирам, ама раменете и колената нещо не са в най-доброто състояние,…

Тренировка Г : 1) Силово изхвърляне - загрявка - лост, 2ки на 30 - работни…

Тренировка В : 1) Рак пул - загрявка и адаптация - 10х60, 8х60, 5х100кг -…

Тренировка Б : 1) Конвенц. тяга - загрявка и адаптация - 2,2,1,1,1 х 60,60,100,100,130кг -…

Тренировка А : 1) Заден клек - загрявка и адаптация - 3,3,1,1 х 60,60,70,80кг -…

Така, от утре си продължавам по старата схема, обаче с една лека промяна - вместо…

Абе як си си бате, да не ти пука от коментарите тука ! Поздрави.

Днес тренирах ръце. Трицепса - тесен хват на лег до 6ца на 90кила, без откази.…

Днеска метнах едни раменца. Военна преса до 3х70кг(последното леееко пуш,ама мислим да минава), хамър машина,…

Вчера почивка, днес тренирах гръб, като ще отбележа само тягата, другото бяха разни машини(дърпания,гребания и…