MotoRRhead

Като един човек без работа снощи направих още една тренировка, метнах едни ръце. Викам си…

Тренировка Гърди 1) Лежанка(пак всички серии без лоста) - 10х40, 3х60, 3х70 ; 3х80,3х90,3х100, 1х110,…

Тренировка Крака 1) Заден клек(пиша всички серии без тази с лоста) - 7х40, 5х60, 2х70…

Тренировка Г : 1) Силово изхвърляне - 4х1х50кг , 1х60кг(няколко серии на 30 и 40…

Тренировка В : 1) Рак пул - 1х140, 1х160, 1х180, 1х190, 1х195кг , 6х210кг(с фитили)…

Тука от няколко дни ми се въртят някакви неща в главата и в крайна сметка…

Тренировка Б : 1) Конвенц. тяга - 3х130, 3х140, 3х150, 2х160, 2х170кг( някви Х лост,5х60,…

Тренировка А : 1) Заден клек - 5х5х87.5кг ; 1х5х90кг(2х5х40,60 ; 2х70, 1х80, 1х85кг за…

И едно видео да споделя, на любимия ми силов и според мен най-завършен атлет, абсолютен…

Тренировка Г : 1) Силово изхвърляне - 1х 40,45,50,55,60, 65кг(л.р.) 2) Силово обръщане с изтласкване…

Тренировка В : 1) Сумо тяга - 2х3х140; 3х150; 2х160; 2х165кг(преди това 2х5 на 60…

Тренировка Б : 1) Лок аут(рак пул) - 1х 120,140,150,160,170,180,190кг ; 5х200(с фитили) ; дроп…

Тренировка А : 1) Заден клек - 5х5 на 85 ; 1х3 на 90кг 2)…

[quote author="Блага" date="1354479340"]Deadlift, Back Squat, Over Dick Squat, каквото ти се иска, свободна програма.[/quote] Over…

[quote author="Breackk" date="1354460536"]Тук се е намесило егото. . .излишно си се зорил и през много…

Тренировка : Тяга - загрявка с лост, 2х1х60, 2х1х100, 1х130, 1х160, 1/2 х 202.5(до колената)…

Сутрешно тегло 98кг, т.е. за последния месец съм наддал още 3кг или + 6кг за…

2-3 дена активна почивка ще има, ядене, лежане и разтягане отвреме-навреме. След това атака на…

Тренировка - трибой 1) Клек - 6х40, 5х60, 3х80, 3х90, 2х100, 2х100, 2х105кг 2) Лег…

Тренировка Г : 1) Силово изхвърляне - 2х5х40кг - снач пул - 2х5х60кг 2) Силово…