MotoRRhead

Тренировка В : 1) Рак пул - загрявка и адаптация - 10х60, 8х60, 5х100кг -…

Тренировка Б : 1) Конвенц. тяга - загрявка и адаптация - 2,2,1,1,1 х 60,60,100,100,130кг -…

Тренировка А : 1) Заден клек - загрявка и адаптация - 3,3,1,1 х 60,60,70,80кг -…

Така, от утре си продължавам по старата схема, обаче с една лека промяна - вместо…

Абе як си си бате, да не ти пука от коментарите тука ! Поздрави.

Днес тренирах ръце. Трицепса - тесен хват на лег до 6ца на 90кила, без откази.…

Днеска метнах едни раменца. Военна преса до 3х70кг(последното леееко пуш,ама мислим да минава), хамър машина,…

Вчера почивка, днес тренирах гръб, като ще отбележа само тягата, другото бяха разни машини(дърпания,гребания и…

Като един човек без работа снощи направих още една тренировка, метнах едни ръце. Викам си…

Тренировка Гърди 1) Лежанка(пак всички серии без лоста) - 10х40, 3х60, 3х70 ; 3х80,3х90,3х100, 1х110,…

Тренировка Крака 1) Заден клек(пиша всички серии без тази с лоста) - 7х40, 5х60, 2х70…

Тренировка Г : 1) Силово изхвърляне - 4х1х50кг , 1х60кг(няколко серии на 30 и 40…

Тренировка В : 1) Рак пул - 1х140, 1х160, 1х180, 1х190, 1х195кг , 6х210кг(с фитили)…

Тука от няколко дни ми се въртят някакви неща в главата и в крайна сметка…

Тренировка Б : 1) Конвенц. тяга - 3х130, 3х140, 3х150, 2х160, 2х170кг( някви Х лост,5х60,…

Тренировка А : 1) Заден клек - 5х5х87.5кг ; 1х5х90кг(2х5х40,60 ; 2х70, 1х80, 1х85кг за…

И едно видео да споделя, на любимия ми силов и според мен най-завършен атлет, абсолютен…

Тренировка Г : 1) Силово изхвърляне - 1х 40,45,50,55,60, 65кг(л.р.) 2) Силово обръщане с изтласкване…

Тренировка В : 1) Сумо тяга - 2х3х140; 3х150; 2х160; 2х165кг(преди това 2х5 на 60…

Тренировка Б : 1) Лок аут(рак пул) - 1х 120,140,150,160,170,180,190кг ; 5х200(с фитили) ; дроп…