MotoRRhead

Тренировка А : 1) Заден клек - 5х60, 4х80, 3х90, 1х100, 1х110, 1х117.5кг(л.р.) 2) Лежанка…

Време е да поставя едни окончателни цели в цифри (до Нова Година) : Клек -…

[quote author="Vintage" date="1352043637"]Ко стана на състезанието?аз го изпуснах само гледам сутринта ,че george leeman пулнал…

[quote author="Teen Power" date="1352038670"][quote author="gazena gadinka" date="1351975754"] [size=4]За да качваш мускулна маса ти трябва[/size] протеин…

Тренировка Г : 1) Силово изхвърляне - 5х30, 3х40, 3х50, 2х55кг 2) Силово обръщане -…

Тренировка В : 1) Сумо тяга - 5х90, 5х100, 5х110, 5х120, 5х130, 3х150кг 2) Полулег…

Сутрешно тегло 95кг, т.е. + 3кг за 2 месеца по тази система.

Тренировка Б : 1) Конвенционална тяга - 5х90, 5х110, 5х130, 5х140, 5х150кг 2) Преден клек…

Тренировка А : 1) Заден клек - 5х60, 5х70, 5х80, 5х85, 5х90, 4х95кг(дотегна и не…

Вчера имах имен ден и съответно ядох като прасе(в следствие на което обаче не се…

Тренировка В : 1) Сумо тяга - 2х90, 1х110, 1х120, 1х130, Дроп 1х150 - 1х130…

Тренировка Б : 1)Конвенционална тяга - 3х60,2х100, 1х130, 1х160, 1х190(л.р.) , 2х1х160, 1х130, 2х100кг 2)Преден…

[quote author="gotcha" date="1351072403"]Нещо не разбирам на някои движения правиш по няколко серии в кръга ли?…

Тренировка А : 1) Заден клек - 1х80,90,100,112.5(л.р.) , 1х110, 4х1х100, 2х3х90кг 2) Лежанка -…

Тренировка Г : 1) Силово изхвърляне - 2х3х42.5кг 2) Силово обръщане - 2х3х65кг 3) Изтласкване…

Тренировка 2 : 1) Полулег с щанга - 4х3х82.5кг ; 2х3х87.5кг Асистиращи : Лег с…

Днес тренировката ще е двуразова и е разбита на две, едната сумо тяга, едната наклонен…

Деа, май успях един път да го стегна като хората тоя гръб..

Е*аси, тяга + набиране + гребане = на другия ден усещаш всичко от трапеца до…

Тренировка Б : 1) Конвенционална тяга - 8х3х120кг; 1х2х140кг(всичко със стоп на земята) 2) Преден…