MotoRRhead
Долна част : 1) Добро утро - 12 х лост, 5х6 х 40,60,70,80,60кг 2) Бедрено…
Тренировки за здравеГорна част 1) Трапец с щанга - 15х60, 15х100, 12х140, 12х160кг Трапец на машина -…
Тренировки за здравеТренировка В : Лежанка(тежко) 1) ЛЕЖАНКА -загрявка и адаптация - 2х10 лост, 5х50, 4х70, 3х90,…
Тренировки за здравеТренировка Б : Тяга(бързина) 1) ТЯГА(от земя) -загрявка и адаптация - 10х40, 3х3х60 -работни -…
Тренировки за здравеТренировка А : Клек(повторения) : 1) ЗАДЕН КЛЕК -загрявка и адаптация - 2 серии с…
Тренировки за здравеВтора тренировка : Долна част(по-леко го раздавах, а и вкарах клек и тяга, та пак…
Тренировки за здравеИи така, след 3 дена ядене и пиене(имах нужда малко да разпусна) се връщам към…
Тренировки за здравеПак се наложи да сбия две тренировка в една днес, понеже ще съм по провинцията…
Тренировки за здравеДнес тежко клек : 1) ЗАДЕН КЛЕК -загрявка и адаптация - 8-10 с лоста, 5х40,…
Тренировки за здраве3ти ден поред с тренировка, днес сбих горната и долната част в едно. Започнах с…
It's not over until i WIN!Браво адаш, 20кг отгоре на предишното лично постижение е доста !
Тренировки за здравеТрен В : Лежанка(повторения) 1) ЛЕЖАНКА -загрявка и адаптация - 8+8х30(тесен + широк хват) ,…
Тренировки за здравеТрен Б : Тяга(тежко) 1) ТЯГА(от земя) -загрявка и адаптация - 3 серии на 60,…
Тренировки за здравеДнешната тренировка : Клек(бързина, и правих само заден клек, преден не ми се правеше, ама…
Тренировки за здравеИ трен 2 : Горна част (ще опиша само упражненията, че ще стане манджа, понеже…
Тренировки за здравеТрен 1 : Долна част 2 серии по 15 хипересктензии, като дозагряващи 1)Добро утро -…
Тренировки за здравеТрен В (Лежанка - тежко) : 1)ЛЕЖАНКА -загрявка и адаптация - 20х лост, 8х40, 5х60,…
Дневникът на АчоПриятел, само една градивна критика - малко трябва да пооправиш това хранене, аз просто не…
Тренировки за здравеТрен Б (Тяга - бързина) : 1) ТЯГА(от земя) -загрявка и адаптация - лост, 2х3х60,…
Тренировки за здравеТрен А (Клек - повторения) : 1) ЗАДЕН КЛЕК -загрявка и адаптация - 2х5-6х лост,…