MotoRRhead
Днес : Горна част(асистиращи движения) : 1) ТЕЖКО - Гребане с дъмбел - 10х30, 8х40,…
Old school strength trainingДнес : Speed Bench 1) Лежанка - загрявка и адаптация - 15-20 х лост, 6х40,…
Old school strength trainingЗа днес : Rep Deadlifts 1) Тяга (от земя) - загрявка и адаптация - 60х…
Old school strength trainingЗа вчера - лостчета. Уж само набирания щях да правя, ама вкарах и 4-5 серии…
Old school strength trainingИ малко неща да си намятам тук : - малко повече мобилност в таза няма…
Old school strength trainingТрен А : Heavy squats 1) Заден клек - загрявка и адаптация - 10 х…
Old school strength trainingТака, от днес си минавам на стандартно хранене(т.е. 4-5 пъти дневно) . Впечатленията от цикличното…
Old school strength trainingДнес крака,рамо и трапец Крака(трябваше да раздвижа клека до едно определено ниво, само за да…
Дневник на Владимир[quote author="Dimitar Kostadinov" date="1369379097"][quote Б. [strong]Военна преса, стриктна, прав[/strong] – щангата се взима от земя…
Old school strength trainingВчера така лекичко заредих(е, не беше голямо усиране, ама си похапнах де), днес няма да…
Old school strength trainingДнес се чудех какво да тренирам и в крайна сметка реших гръб : 1) Cat…
Old school strength trainingБилдърската седмица е открита с гърди : Много сериозна загрявка на раменете,гърдите,лактите и китките 0)…
Old school strength trainingМощно : Ръце 1) РАМО - раменни преси с щанга седнал - 50х8, 65х6, 80х4,…
Old school strength trainingВчера вечерта малко лостчета, по 10на серии набирания и кофи с малко повторения. Днес ме…
Old school strength trainingТрен В : Лежанка(скорост) : 1) Тилен лег - 15 с лост, 6х30, 6х40, 6х50,…
Old school strength trainingТрен Б : Тяга(тежко) : 1) ТЯГА(висока - от коляно) : -загрявка и адаптация -…
Old school strength trainingГоспода, напоследък гледайки се визуално, а и взех едни мерки за сигурност мога да кажа,…
Old school strength trainingТренировка А : Клек(скорост) 1) ЗАДЕН КЛЕК -загрявка и адаптация - 3 серии с лоста,…
Old school strength training[quote author="Иван Марков" date="1368278091"]Здравей, Аз съм вече пет месеца на циклично и съм прочел доста…
Old school strength trainingДолна част : 1) Добро утро - 12 х лост, 5х6 х 40,60,70,80,60кг 2) Бедрено…