MotoRRhead

Обобщавам последните 2 дни накратко : Вчера-тренировка крака, без клек, на лег пресата най-много направих…

Евала за музиката машини ! [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2ovBb-ZEYu8&feature=related[/youtube]

Четвъртък - Гърди,трицепс ГЪРДИ Кофи - 10хСТ, 6х15кг, 6х20кг, 6х25кг, 4х30кг(ЛР) Бутане с дъмбели от…

Четвъртък - Гърди,трицепс ГЪРДИ Кофи - 10хСТ, 6х15кг, 6х20кг, 6х25кг, 4х30кг(ЛР) Бутане с дъмбели от…

И още 1 снимка на гърба, от по-близо. Така, засега всичко върви добре, килограмите вървят…

Сряда - Гръб,бицепс ГРЪБ Набиране с широк надхват - 4х10,10,8,7 Гребане на машина с 1…

Понеделник - Рамене,трапец РАМЕНЕ Военна преса - 6х35(вработваща) 3х5х60кг Силово обръщане - 6х30(вработваща) 2х5х50,60кг 2х2х70,75кг…

Неделя - Крака,корем ПРЕДНИ БЕДРА Заден клек -6х40, 2х4х80кг 1х4х80кг + дроп 1х5х60кг Лег преса…

Петък - Гърди,трицепс ГЪРДИ Тилен лег с щанга - 10х60, 5х3х100кг Полулег с дъмбели -…

След малко отивам да се надера жестоко.. Едит : Четвъртък - Гръб,бицепс(почивка от тяга, но…

Вторник - Рамена,трапец,корем(последна делоуд тренировка) РАМЕНА Раменна преса с щанга от сед - 3х10х35,45,55кг(лееееки) Разтваряне…

Понеделник - Крака,предмишница, корем(трета делоуд тренировка) ПРЕДНИ БЕДРА Заден клек - 3х5х50 2х5х60кг(+ 1х8х20 и…

Бичме.. :)

Събота - Гърди,трицепс(втора делоуд тренировка) ГЪРДИ Избутване на дъмбели от полулег- 2х10х15, 20кг на ръка…

Петък - Гръб,бицепс(първа тренировка от делоуд седмицата) ГРЪБ Набирания с различен хват - 1х11(широк надхват)…

Сряда - Крака,предмишници,корем Задни бедра Сгъване от лег - 4х10х15,20,25,30кг Римска тяга - 4х8,8,8,6 х…

Вторник - Рамене,трапец,корем РАМЕНЕ Разтваряне встрани с дъмбели - 10х7.5, 8х12.5, 7х17.5кг на ръка Раменни…

Малко позинг.. :)

Неделя - Гърди,трицепс ГЪРДИ Обратен лег - 15х20,10х60(загряващи) 5х90, 5х110, 4х120кг(работни) Тилен лег с дъмбели…

Събота-Гръб,бицепс ГРЪБ Тяга - 3х5х30,40,70(загрявка и адаптация) 3х3х100,120,140кг 1х2х140кг(грозно второ повторение) Гребане с подхват -…