MotoRRhead
Билдинг седмица ДЕН 1 - ГРЪБ Набиране с широк надхват - 4х10,10,8,7 СТ Горен скрипец…
Тренировки за здравеДнес 50 минути тенис + корем и прасци.
Тренировки за здравеСилова седмица ДЕН 4 - Рамене,трапец РАМЕНЕ Военна преса прав - 4х60,3х65,2х70,2х70кг Разтваряне встрани с…
Тренировки за здравеСилова седмица ДЕН 3 - КРАКА БЕДРА Заден клек - 6х3х80кг Лег преса - 5х140,5х180,3х200,3х220,3х240кг…
Тренировки за здравеСилова седмица ДЕН 2 - Гърди,трицепс ГЪРДИ Обратен лег - 5х80, 4х100, 3х110, 3х120кг Тилен…
Тренировки за здравеСилова седмица ДЕН 1 - Гръб,бицепс ГРЪБ Висока тяга - 5х140,4х180,3х200,3х220кг Мечка на машина -…
Тренировки за здравеДнес почивен ден, но само от тежести, 40 минутки тенис и 20-30 баскетбол + корем…
Тренировки за здравеТрен - Ръце ТРИЦЕПС Разгъване на скрипец с въже - 3х12,12,10 х 25,30,35 + дроп…
Тренировки за здравеТрен - рамо, трапец РАМО Военна преса седнал - 5х55, 4х65, 2х3х75кг Разтваряне встрани с…
Тренировки за здравеТрен - Крака Клек - 8,3,2 х 20,40,60(загрявка и адаптация) 1х95, 2х90, 3х80, 5х70кг Лег…
Тренировки за здравеТренировка - Гърди,трицепс ГЪРДИ Обратен лег - 15х20,6х40,3х60(загрявка) 3х100, 2х135кг(второто съвсем леко асистирано, но ми…
Тренировки за здраве3 дена почивка, но отново съм в играта . Тренировка - Гръб,бицепс ГРЪБ Висока тяга…
Тренировки за здравеТренировка - Рамена и трапец РАМЕНА Военна преса от стоеж - 3,3 х 30,40(малко вработващи)…
Тренировки за здравеТренировка - Крака Бедра Заден клек - Малко вработващи(2х40,2х60) 2х90 , 3х80 , 4х70 ,…
Тренировки за здравеТренировка - Гърди,трицепс ГЪРДИ Кофи - 10хСТ, 6х15, 6х20, 5х25кг, 10хСТ СС Избутване на дъмбели…
Тренировки за здравеТренировка - Гръб,бицепс ГРЪБ Набиране широк надхват - 6х5кг, 6х10кг, 8,6 СТ Гребане с щанга…
Тренировки за здравеТренировка - Рамо,трапец РАМО Раменни преси с дъмбели от седеж - 8х15(загрявка) ; 4х30,6х25,4х30,6х25кг на…
Тренировки за здравеТренировка - Крака,корем КРАКА Заден клек - 5х40, 2х3х85, 2х6х60кг Лег преса - 10х100, 10х140,…
Тренировки за здравеТрен - Гърди,трицепс ГЪРДИ Обратен лег - 5х60,5х80,3х100,3х120кг Полулег с дъмбели - 3х6х30кг 1х8х20кг +…
Тренировки за здраве[quote author="Тедо "Себастиан" Димитров" date="1338220588"]Правиш 5 набирания в серия, ама сгъваш 70 кила за бицепс?…