MotoRRhead
Билдинг седмица ДЕН 1 - Гръб Набиране с широк надхват - 4х10,10,10, 5 + 4…
Old school strength trainingУспоредно с тренировките си продължавам и експеримента с прасеца, за 16 дни съм направил 14…
Old school strength trainingСилова седмица ДЕН 4 - Рамене,трапец,корем РАМЕНЕ 1 кръг, 4 пъти : 1)военна преса 2)разтваряне…
Old school strength trainingСилова седмица ДЕН 3 - Крака,корем Клек - 3х3х85кг( + 5х40 и 3х60 за загрявка…
Old school strength trainingСилова седмица ДЕН 2 - Гърди,трицепс ГЪРДИ Тилен лег - 2х105, 3х100, 3х100, 4х90, 8х60кг…
Old school strength trainingСилова седмица ДЕН 1 - Гръб,бицепс ГРЪБ Мъртва тяга - 4х100,3х140,2х150, 1х160кг Мечка на машина…
Old school strength trainingБилдинг седмица ДЕН 4 - Крака,рамене,трапец КРАКА Лег преса - 4х15х80,100,120,140кг Бедрено сгъване - 4х12х20кг…
Old school strength trainingБилдинг седмица ДЕН 3 - Ръце ТРИЦЕПС Разгъване на скрипец с въже - 3х12х25,30,35кг Френско…
Old school strength trainingБилдинг седмица ДЕН 2 - Гърди Тилен лег с дъмбели - 4х12,12,12,10 х 15,17.5,20, 22.5кг…
Old school strength trainingБилдинг седмица ДЕН 1 - ГРЪБ Набиране с широк надхват - 4х10,10,8,7 СТ Горен скрипец…
Old school strength trainingДнес 50 минути тенис + корем и прасци.
Old school strength trainingСилова седмица ДЕН 4 - Рамене,трапец РАМЕНЕ Военна преса прав - 4х60,3х65,2х70,2х70кг Разтваряне встрани с…
Old school strength trainingСилова седмица ДЕН 3 - КРАКА БЕДРА Заден клек - 6х3х80кг Лег преса - 5х140,5х180,3х200,3х220,3х240кг…
Old school strength trainingСилова седмица ДЕН 2 - Гърди,трицепс ГЪРДИ Обратен лег - 5х80, 4х100, 3х110, 3х120кг Тилен…
Old school strength trainingСилова седмица ДЕН 1 - Гръб,бицепс ГРЪБ Висока тяга - 5х140,4х180,3х200,3х220кг Мечка на машина -…
Old school strength trainingДнес почивен ден, но само от тежести, 40 минутки тенис и 20-30 баскетбол + корем…
Old school strength trainingТрен - Ръце ТРИЦЕПС Разгъване на скрипец с въже - 3х12,12,10 х 25,30,35 + дроп…
Old school strength trainingТрен - рамо, трапец РАМО Военна преса седнал - 5х55, 4х65, 2х3х75кг Разтваряне встрани с…
Old school strength trainingТрен - Крака Клек - 8,3,2 х 20,40,60(загрявка и адаптация) 1х95, 2х90, 3х80, 5х70кг Лег…
Old school strength trainingТренировка - Гърди,трицепс ГЪРДИ Обратен лег - 15х20,6х40,3х60(загрявка) 3х100, 2х135кг(второто съвсем леко асистирано, но ми…