MotoRRhead
Петък- Гръб.бицепс (леко делоуд) ГРЪБ Мъртва тяга - 2х5х60кг , 3х3х100кг, 3х1х120,130,140кг Гребане с щанга…
Тренировки за здравеВторник - Рамене,трапец РАМЕНЕ Раменни преси с дъмбели - 6х20, 6х25кг, 4х30кг(4тото е форсирано) ,…
Тренировки за здравеПонеделник-Крака БЕДРА Заден клек - 6х40, 4х3х65кг, 3х70кг, 1х75кг Бедрено сгъване- 4х10х25кг ПРАСЦИ Калф машина…
Тренировки за здравеНеделя-Гърди,трицепс ГЪРДИ Полулег с щанга - 7х50 , 3,3,3,5 х 80кг Жиронда кофи - 7,5,5,5…
Тренировки за здравеПетък-Гръб,бицепс ГРЪБ Набиране широк надхват - 3х7 Придърпване на горен скрипец зад врат - 3х8х56,63,70кг…
Тренировки за здравеЧетвъртък - Рамене,трапец РАМЕНЕ Военна преса - 4х3х55кг Обръщане - 3,4 х 50кг 3,4х60кг(работа върху…
Тренировки за здравеВторник - Крака,корем(почивка от клек, за това малко импровизация) Бедрено разгъване - 10х10х20кг Римска тяга…
Тренировки за здравеСкъсена амплитуда-съгласен Неестествено движение-за теб може и да е така,за мен не е Като цяло…
Тренировки за здравеА какъв е проблема да правя максове на обратен лег? Не е като да не…
Тренировки за здравеНеделя - Гърди,трицепс ГЪРДИ Decline лег - 6х60 , 3х100 , 1х130 , 4х110 ,…
Тренировки за здраве(bow) [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=tDeWM-gn8sE[/youtube]
Тренировки за здравеТягата зове... таа получи се следното : ГРЪБ Тяга - 5х60, 3х100, 2х1х140, 1х180(абсолютен мой…
Тренировки за здраве...
Тренировки за здравеЧетвъртък-Трицеп,бицепс,предмишница ТРИЦЕПС Трицепсови кофички - 3х10хСТ,10,10кг Френско с крив лост - 10х30кг, 8х40кг + дроп…
Тренировки за здравеСряда - Рамене,трапец,корем РАМЕНЕ 1)Раменни преси с щанга от седеж - 5,4,3,3 х 45,55,65,75кг (…
Тренировки за здравеПонеделник - Крака,корем... Кратичка тренировка,понеже отново имах ангажименти.......... Заден клек - 5х40 , 4х3х60кг 3х2х65кг…
Тренировки за здравеНеделя-Гърди,трицепс(малка почивка,петък беше алкохолен,че свършихме сесията успешно, съботата прецених,че ще е по-добре да си почина,отколкото…
Тренировки за здравеЧетвъртък-Гръб,бицепс(бърза тренировка трябваше да направя,някъде почивките нямат и минута) ГРЪБ Придърпване на горен скрипец -…
Тренировки за здравеВторник-Рамене,трапец,предмишница,корем РАМЕНЕ Военна преса - 5х40, 3х3х50 , 3х60кг Обръщане - 5х50, 3х3х60 , 3х70кг…
Тренировки за здравеПонеделник-Крака,корем БЕДРА Заден клек - 5х30,4х40, 3х3х55кг, 3х60кг Разгъвач - 3х12х20,25,30кг Сгъвач - 3х12х20,25,30кг Сгъвач…