MotoRRhead
Сряда - Гръб,бицепс ГРЪБ Набиране с широк надхват - 4х10,10,8,7 Гребане на машина с 1…
Тренировки за здравеПонеделник - Рамене,трапец РАМЕНЕ Военна преса - 6х35(вработваща) 3х5х60кг Силово обръщане - 6х30(вработваща) 2х5х50,60кг 2х2х70,75кг…
Тренировки за здравеНеделя - Крака,корем ПРЕДНИ БЕДРА Заден клек -6х40, 2х4х80кг 1х4х80кг + дроп 1х5х60кг Лег преса…
Тренировки за здравеПетък - Гърди,трицепс ГЪРДИ Тилен лег с щанга - 10х60, 5х3х100кг Полулег с дъмбели -…
Тренировки за здравеСлед малко отивам да се надера жестоко.. Едит : Четвъртък - Гръб,бицепс(почивка от тяга, но…
Тренировки за здравеВторник - Рамена,трапец,корем(последна делоуд тренировка) РАМЕНА Раменна преса с щанга от сед - 3х10х35,45,55кг(лееееки) Разтваряне…
Тренировки за здравеПонеделник - Крака,предмишница, корем(трета делоуд тренировка) ПРЕДНИ БЕДРА Заден клек - 3х5х50 2х5х60кг(+ 1х8х20 и…
дневника на 1912 :)Бичме.. :)
Тренировки за здравеСъбота - Гърди,трицепс(втора делоуд тренировка) ГЪРДИ Избутване на дъмбели от полулег- 2х10х15, 20кг на ръка…
Тренировки за здравеПетък - Гръб,бицепс(първа тренировка от делоуд седмицата) ГРЪБ Набирания с различен хват - 1х11(широк надхват)…
Тренировки за здравеСряда - Крака,предмишници,корем Задни бедра Сгъване от лег - 4х10х15,20,25,30кг Римска тяга - 4х8,8,8,6 х…
Тренировки за здравеВторник - Рамене,трапец,корем РАМЕНЕ Разтваряне встрани с дъмбели - 10х7.5, 8х12.5, 7х17.5кг на ръка Раменни…
Тренировки за здравеМалко позинг.. :)
Тренировки за здравеНеделя - Гърди,трицепс ГЪРДИ Обратен лег - 15х20,10х60(загряващи) 5х90, 5х110, 4х120кг(работни) Тилен лег с дъмбели…
Тренировки за здравеСъбота-Гръб,бицепс ГРЪБ Тяга - 3х5х30,40,70(загрявка и адаптация) 3х3х100,120,140кг 1х2х140кг(грозно второ повторение) Гребане с подхват -…
Тренировки за здравеДнес тренировката беше в друга зала.. Гърди,рамо,трапец Лег с щанга - 5ци на 50 и…
Go hard or go home !Браво голям ! :)
Тренировки за здравеИма да, не бях клякал година и половина поради сериозни проблеми с едното коляно,и сега…
Тренировки за здравеВторник-Крака,корем БЕДРА СС от Клек с щанга / Бедрено разгъване 4х30/10х15; 4х40/10х20; 3х50/10х20; 3х60/8х25; 3х65/8х25;…
Тренировки за здравеПонеделник - Гърди,трицепс ГЪРДИ Тилен лег с щанга - 20х20, 3,3,5 х 40,60,80(дозагряване и адаптация,последното…