MotoRRhead
Сряда-трябваше да тренирам крака,но цял ден усещам дискомфорт в лявото коляно и за това реших…
Дневничето ми[quote author="Ramon Dekkers" date="1325070362"]загрявка 1х100???[/quote] И на мен ми стана интересно, че работните серии са…
Тренировки за здравеПонеделник-Гърди,трицепс ГЪРДИ Decline лежанка - 4х6х40,60,80,100кг 1х2х120кг(този път абсолютно сам) Incline дъмбели - 4х6х20,25,27.5,30кг Кросоувър…
Дневникът на J. I. - период за сила[quote author="J. I." date="1324802394"]http://4sport.ua/stuff/mn1001/2010-07/928/1.jpg - 52см ръка, 135см гръдна - личи ли си, че е…
Дневникът на J. I. - период за сила[quote author="Dique" date="1324772609"][quote author="Калоян Чолаков" date="1324771033"]Брато, нещо си противоречиш - викаш мускули местят големи тежести…
Тренировки за здравеhttp://www.youtube.com/watch?v=-xlBxIMqh3A Само че подхват.
Тренировки за здравеИ малко мерки от сутринта да дам : Гръден кош(през зърната)-116см Талия(малко над пъпа)-82см Бицепс(десен)…
Тренировки за здравеСъбота-гръб,бицепс ГРЪБ Мъртва тяга-4х6х60,80,100,120кг Bent over гребане с подхват-4х6х60,70,75,80кг Придърпване на горен скрипец с V…
Тренировки за здравеЧетвъртък-рамене,трапец,корем РАМЕНЕ Раменни преси с дъмбели от седеж - 3х6х15,20,25кг Разтваряне встрани от стоеж с…
Тренировки за здравеСряда-Крака,предмишница,корем БЕДРА Бедрено сгъване - 4х10,10,10,9 х 20,30,35,40 + дроп 10х20кг Бедрено разгъване - 4х10,10,10,8…
Тренировки за здраве[quote author="Димитър Иванов" date="1324406720"][quote author="MotoRRhead" date="1324406503"]Как се променя името на дневника? Някой по-запознат ако може…
Тренировки за здравеКак се променя името на дневника? Някой по-запознат ако може да ме светне... :)
Тренировки за здравеПонеделник-Гърди,трицепс ГЪРДИ Преси с дъмбели от тилен лег - 4х6х20,25,30,30кг Кофички - 4х8,8,8,7 х СТ,10,15,20кг(8мото…
Тренировки за здравеНеделя-гръб,бицепс ГРЪБ Набиране широк надхват - 4х6,6,6,7 Придърпване на горен скрипец широк надхват зад врат…
Тренировки за здравеПетък-Рамене,трапец,корем Военна преса от стоеж - 3х6х30,40,50 1х1х60кг Силово обръщане - 3х6х40,40,50кг 1х2х60кг Разтваряне встрани…
Тренировки за здравеЧетвъртък-Крака и корем Бедрено сгъване-3х10х20,30,35кг 1х8х40кг+дроп 10х20кг Бедрено разгъване-3х10х20,30,40кг 1х6х45кг+дроп 10х20кг 3 супер серии от…
Тренировки за здравеВторник-Гърди,трицепс Decline лежанка - 4х6х40,60,80,85кг Incline дъмбели - 4х6х20,20,25,25кг Кросоувър - 4х12х15кг от страна Лег…
Тренировки за здравеТака,от днес поднових тренировките,но за съжаление първата ми такава не беше особено сполучлива(нямах сила,настроение,желание,но реших,…
Тренировки за здравеПочивка до понеделник...днес студентски празник...
Тренировки за здравеВторник-крака,рамене,трапец БЕДРА Бедрено разгъване-4х10х30кг Клек СТ-3х13 Бедрено сгъване-4х10х25кг Тяга с прави крака-4х10х40,40,50,60кг ПРАСЦИ Прасец на…