MotoRRhead
Понеделник-гърди,трицепс ГЪРДИ Преси с дъмбели от тилен лег-4х6х20,25,30,30кг на ръка Кофички-4х8хСТ,+10,+10,+15кг Пулоувър-4х10х20кг ТРИЦЕПС Разгъване с…
Тренировки за здравеНеделна тренировка-гръб,бицепс ГРЪБ Набирания с широк надхват-4х8,8,7,7 Придърпване на скрипец зад врат-4х8х40,45,50,50кг Гребане с дъмбел-3х10,10,12…
Тренировки за здравеПетък-крака,рамене БЕДРА Бедрено разгъване-4х10х25кг Клекове със СТ-3х12 Бедрено сгъване-4х10х20кг Тяга с прави крака-4х10х30,40,50,60кг СС от…
Тренировки за здравеЧетвъртък-ръце ТРИЦЕПС Лег с тесен хват(крив лост)-3х6х40,55,70+дроп 10х40кг Разгъване на скрипец с лост - 10,10,8х40,50,60кг…
Go hard or go home !Страшен изрод..евала :)
Тренировки за здравеПреди малко се прибрах от тренировка,доволен . :) Гърди,корем Decline лежанка - 3х6х60,80,100кг 1х2х120кг(второто е…
Тренировки за здравеСлед 3 дни почивка отново се връщам към здравото трениране. Понеделник-Гръб,трапец 1)Мъртва тяга-4х6х40,60,100,115кг 2)Гребане(bent over…
Тренировки за здравеПетък-ръце ТРИЦЕПС Разгъване на скрипец-3х12х40,45,50кг Лег с тесен хват(крив лост)-12,12,13х30,40,55кг Френска преса от лег -…
Тренировки за здравеСряда-гърди корем(лека тренировка, повечко помпане) Тилен лег с щанга - 10х60,10х70,8х80,8х70,10х60кг Тилег лег с дъмбели…
Тренировки за здравеПонеделник-гръб,трапец(лека тренировка,повече помпах) Набирания - 8,9 СТ Придърпване на скрипец широк хват пред врат -…
Тренировки за здравеСледващата седмица мисля да е делоуд,малко почивка главно за ставите,не толкова за мускулите.
Тренировки за здравеПреди малко се върнах от тренировка - Крака и рамене Общо взето правих каквото ми…
Тренировки за здравеДнес тренировъчен - ръце(трицепс,бицепс,предмишница) и корем ТРИЦЕПС Кофи-8хСТ,7х15,7х20кг Френска преса от лег - 8х20,6х30, дроп…
Тренировки за здраве--
Тренировки за здравеМалко размисли...Не знам от Омега3-то ли,от рязката промяна в тренировките(от т.нар. "билдърски тренировки" към тренировки…
Тренировки за здравеСряда-гърди,корем- много доволен Decline лежанка - 3х5х60,80,100кг 1х3х110кг 1х2х120кг(второто е с малко помощ) 1х11х60кг Полулег…
Тренировки за здравеПонеделник-Гръб,трапец(започваме новата седмица доста тежичко),направо съм разбит Набирания-3х6 СТ(много стриктни,това е един от малкото пъти,когато…
Тренировки за здравеСъбота-крака,рамене...да,ама без крака, човека дето беше днес на смяна във фитнеса имаше работа и трябваше…
Тренировки за здравеПетък-ръце(трицепс,бицепс,предмишница) и корем малко загрявка(ротации,разтяжки,4-5 леки серии) ТРИЦЕПС 1)Кофи-8хСТ,6х15кг,6х20кг,8хСТ 2)Разгъване на скрипец - 8х60кг,2х6х75кг,8х60кг 3)Разгъване…
Луд умора нЕма,само се поти ;)Не се притеснявай,и към моя дневник няма кой знае какъв интерес,но в крайна сметка го…