MotoRRhead
Събота - Гърди,трицепс(втора делоуд тренировка) ГЪРДИ Избутване на дъмбели от полулег- 2х10х15, 20кг на ръка…
Old school strength trainingПетък - Гръб,бицепс(първа тренировка от делоуд седмицата) ГРЪБ Набирания с различен хват - 1х11(широк надхват)…
Old school strength trainingСряда - Крака,предмишници,корем Задни бедра Сгъване от лег - 4х10х15,20,25,30кг Римска тяга - 4х8,8,8,6 х…
Old school strength trainingВторник - Рамене,трапец,корем РАМЕНЕ Разтваряне встрани с дъмбели - 10х7.5, 8х12.5, 7х17.5кг на ръка Раменни…
Old school strength trainingМалко позинг.. :)
Old school strength trainingНеделя - Гърди,трицепс ГЪРДИ Обратен лег - 15х20,10х60(загряващи) 5х90, 5х110, 4х120кг(работни) Тилен лег с дъмбели…
Old school strength trainingСъбота-Гръб,бицепс ГРЪБ Тяга - 3х5х30,40,70(загрявка и адаптация) 3х3х100,120,140кг 1х2х140кг(грозно второ повторение) Гребане с подхват -…
Old school strength trainingДнес тренировката беше в друга зала.. Гърди,рамо,трапец Лег с щанга - 5ци на 50 и…
Go hard or go home !Браво голям ! :)
Old school strength trainingИма да, не бях клякал година и половина поради сериозни проблеми с едното коляно,и сега…
Old school strength trainingВторник-Крака,корем БЕДРА СС от Клек с щанга / Бедрено разгъване 4х30/10х15; 4х40/10х20; 3х50/10х20; 3х60/8х25; 3х65/8х25;…
Old school strength trainingПонеделник - Гърди,трицепс ГЪРДИ Тилен лег с щанга - 20х20, 3,3,5 х 40,60,80(дозагряване и адаптация,последното…
Old school strength trainingНеделя - Гръб,бицепс ГРЪБ Набирания широк надхват - 4х6 Придърпване на горен скрипец широк надхват…
Old school strength trainingПетък - Задни бедра,прасец,предмишница БЕДРА Римска тяга - 8х40,8х60,6х80,5х90кг Сгъвач - 12х15,12х20,10х25,12х25кг Машина за задно…
Old school strength trainingЧетвъртък - Трябваше да е крака, но стана само квадрицепси с трицепс. ТРИЦЕПС Френско от…
Old school strength trainingИ едни контролни мерки от онзи ден, сутринта взети малко след ставане : Гръден кош(през…
Old school strength trainingСряда-Рамена,трапец,корем РАМЕНА Военна преса - 6х40(вработваща) , 3х4,4,3 х 60кг Обръщане - 6х30(вработваща) , 5х50,…
Old school strength trainingПонеделник - Гърди,трицепс ГЪРДИ Обратен лег - 2х5х40,60(загрявка) 4х120,5х110,6х100кг Флайс от тилен лег - 2х10х10кг…
Old school strength trainingНеделя - Гръб,бицепс ГРЪБ Мъртва тяга - 2х5х30,70кг(дозагряване и адаптация) 5х90 , 4х105, 3х120, 2х140кг…
Old school strength trainingДнес трябваше крака да се тренират, но поради леки болки(сега в дясното коляно :С )…