MotoRRhead
Ден 1-гърди и корем Тилен лег-8х40,8х60,8х80,8х60кг Лег с обратен наклон-8х40,8х60,8х80,8х60кг Бутане с дъмбели от полулег-8х17,8х20,7х25,8х17кг(на…
Тренировки за здравеДа постна малко мерки от вчера(всичко в студено състояние): Ръце-- Лява-39.5см Дясна-40.5см Талия-85см Гръден кош-115см(през…
Тренировки за здравеДен 5-Ръце(бицепс,трицепс) Тесен хват на лежанка-8х40,8х50,8х65кг Френско с крив лост от лег-8х20,8х30,7х40(за 8 не успях,другия…
Тренировки за здравеАми първо,че така е по програмата,и второ,и така ги усещам добре.Понеже вчера забравих да си…
Тренировки за здравеДен 2-гръб Гребане със щанга-8х40,8х60,8х80,8х90кг Набирания с широк хват-4х6 Мъртва тяга-8х40,8х60,8х80,4х100кг на супер серия с…
Тренировки за здравеНова седмица-нови тренировка Ден 1-Гърди и корем Тилен лег-8х40,8х60,8х80,8х60кг Полулег-8х40,8х50,8х65,8х50кг Дъмбели от полулег-8х17.5,8х20,7х25,8х17кг(на ръка) Пек-дек-4х10(30кг)…
Тренировки за здравеДен 4-бицепс и трицепс Лег с тесен хват-8х40,8х50,8х60кг френско със щанга от лег-8х20,8х30,8х35кг разгъване на…
Тренировки за здравеПредстои още едно хранене преди лягане.
Тренировки за здравеДен 3-рамене,трапец и корем Раменна преса със щанга от седеж-8х25,8х35,8х45,8х55кг Разтваряне с дъмбели встрани-8х5кг,8х7.5кг,8х7.5кг Разтваряне…
Тренировки за здравеДен 2-гръб Гребане със щанга-8х40,8х60,8х70,8х80кг Придърпване на скрипец широк хват-10х30,10х35,10х40,10х50кг Мъртва тяга(тук нямах много сила…
Тренировки за здравеОт днес обновявам дневника си.Не писах една седмица,тъй като не тренирах(почивка,а и лека хрема).Днес започнах…
Тренировки за здравеДнес последен ден от програмата за сила-реших да си направя един импровизиран трибой! :Д Направих…
Тренировки за здравеНещо нямам време да пиша тези дни,само да вметна, че вчера направих нов личен рекорд…
Тренировки за здравеДнес убийствена тренировка-реших да правя само лежанка,и едно асистиращо-разгъване на скрипец за трицепс. Тилен лег-12х20(лост),6х40,6х60,6х80,1х95,1х95,1х100,1х100,1х105(с…
Тренировки за здравеДнес почивен ден,възстановяване и зареждане.Храна-кашкавалки,ориз,карнаци,яйца,пилешко филе,кивита,ябълка,готвена манджа с картофи,ориз и пилешко месо,и...си позволих малко сладичко-няколко…
Тренировки за здравеДо края на деня:ориз,карнаци,ябълки.
Тренировки за здравеДнес-тренировка Раменни преси с дъмбели от седеж-7х17кг,7х20кг,6х25кг,4х27.5кг Трапецовидно повдигане със щанга-12х60кг,8х100кг,6х120кг,8х100кг 4х10 хиперекстензии на суперсерии…
Тренировки за здравеДо края на деня:печено пиле,ориз,зелева салата и луканка :Д .
Тренировки за здравеТренировъчен ден-какво да кажа,при тези силови тренировки малко да се разконцентрираш...и отива работата. Пиша само…
Тренировки за здравеДнес нищо особено,нетренировъчен ден,почивка и възстановяване.Храната-банани,пълнени чушки с кайма и ориз,пилешко филе,свинска пържола,картофено пюре,хляб.