MotoRRhead

20.09.24 г. Почивен 21.09.24 г. 1) Клек - 2х6х220кг; 8х220кг; 2) Лег норм. хват -…

18.09.24 г. Бокс, врат, корем. 19.09.24 г. По една макс серия на : лицеви опори…

17.09.24 г. ОФП на лостове - над 40 серии общо от набирания с различни хватове,…

[quote author="D_M" date="1726510914"] Да, не ми давайте акъли, че и на мен ми писна да…

Какви зависимости бе човек, говориш все едно си наркозависим, а то става въпрос за плюскане…

15.09.24 г. Бокс: ударна техника - различни комбинации на интервали (на ъперкътника), защити, работа с…

Днес не ми се вдигаха щанги и леко се скатах сутринта, по обяд ще направя…

13.09.24 г. Бокс и скачане на въже. 14.09.24 г. Щанги: 1) Клек - до 2х5…

11.09.24 г. Скачане на въже, интервали от комбинации на стенната възглавница, бой със сянка, малко…

09.09.24 г. Активно възстановяване - скачане на въже, задно рамо и ротатори с ластик, разтягане.…

08.09.24 г. Рамене: 1) Дълбока преса с дъмбели (неутр. хват) - 8,6 х 80кг; 2)…

Благодаря за пожеланията, да ви се връща ! :) 07.09.24 г. 1) Набирания надхват -…

05.09.24 г. Активно възстановяване - 10 серии х 200 скока на въже, 5 рунда бой…

04.09.24 г. Спринтове, совалки и няколко вида подскоци.

02.09.24 г. Интервали на ъперкътника, 10 различни комбинации от удари с отклони и ескиважи, всяка…

01.09.24 г. 1) Тяга - качване до 5х290кг; 2) Раменна преса - 10-8-6-4-amrap: 70-80-90-100-5х110кг (на…

31.08.24 г. 1) Клек - 10х70, 5х120, 4х170, 3х200, 3х230, 3х255кг (л.р. без колан); 2)…

30.08.24 г. 3 кръга набирания, кофи, лицеви и обратно гребане. Първите 2 равномерно, последния на…

29.08.24 г. 5 кръга от : суинг - американски подскоци - спринтове на стълби. След…

28.08.24 г. 1) Кофички 25 - гребане с ластик 25, 3 пъти; - кофички 40…