MotoRRhead

09.09.24 г. Активно възстановяване - скачане на въже, задно рамо и ротатори с ластик, разтягане.…

08.09.24 г. Рамене: 1) Дълбока преса с дъмбели (неутр. хват) - 8,6 х 80кг; 2)…

Благодаря за пожеланията, да ви се връща ! :) 07.09.24 г. 1) Набирания надхват -…

05.09.24 г. Активно възстановяване - 10 серии х 200 скока на въже, 5 рунда бой…

04.09.24 г. Спринтове, совалки и няколко вида подскоци.

02.09.24 г. Интервали на ъперкътника, 10 различни комбинации от удари с отклони и ескиважи, всяка…

01.09.24 г. 1) Тяга - качване до 5х290кг; 2) Раменна преса - 10-8-6-4-amrap: 70-80-90-100-5х110кг (на…

31.08.24 г. 1) Клек - 10х70, 5х120, 4х170, 3х200, 3х230, 3х255кг (л.р. без колан); 2)…

30.08.24 г. 3 кръга набирания, кофи, лицеви и обратно гребане. Първите 2 равномерно, последния на…

29.08.24 г. 5 кръга от : суинг - американски подскоци - спринтове на стълби. След…

28.08.24 г. 1) Кофички 25 - гребане с ластик 25, 3 пъти; - кофички 40…

Явно лепнах някакъв стомашно-чревен вирус, който ми разказа играта в неделя през нощта - разстройство,…

25.08.24 г. 1) Тяга - до криви 1х270кг и кОр Събудих се с много кофти…

[quote author="nervak" date="1724491721"]Нещо...да не си объркал тягата-120?![/quote] Не, умишлено е така. Днес беше само вработващо…

24.08.24 г. 1) Клек - 4х240кг; 2) Тяга (скоростна, +45кг ластици) - 8х2х120кг (+45кг); 3)…

23.08.24 г. За днес офт-то се състоеше от: 1) Американски подскоци + суингове + високо…

22.08.24 г. 1) Кофички - 1х80 (л.р.); 6х30; 2) Набирания надхват - 1х50 (л.р.); 4х25;…

21.08.24 г. Сутринта не успях да тренирам, че трябваше да излизам рано по работа, но…

19.08.24 г. - почивен 20.08.24 г. Днес двуразово Първата тренировка - ОФП. Тръгнах за лостовете,…

18.08.24 г. 1) Вдигане от лег - 10х70, 10х100, 10х130, 10х160кг; 2) Тяга - 5х120,…