MotoRRhead

28.07.24 г. 1) Зерчер клек - до 6х120кг; 2) Тяга - до 4х290кг (л.р. без…

27.07.24 г. 1) Обръщане прав + високо изтегляне прав: 50кг - 3+3; 70кг - 3+3;…

24.07.24 г. Добавям за деня и около час баскетбол, няколко отсечки и малко подскоци. Почивка…

24.07.24 г. 1) Кофички - 2х45, 2х35, 2х25; 2) Набирания с неутр. хват - 1х49…

23.07.24 г. Час и нещо баскетбол, малко подскоци и совалки.

22.07.24 г. 66 бр. кофички; Прогресии и изометрии предна везна; набиране, обратно гребане, пулоувър с…

21.07.24 г. 1) Преден клек - до 4х190кг; долна серия 5х170кг + 10х170кг заден клек…

20.07.24 г. 1) Набиране подхват - до 1х+100кг (л.р.); 2) Клек - до 3х240кг; 3)…

19.07.24 г. Прогресии за предна везна, изометрии и повдигания на крака от вис. Намерих вчера…

18.07.24 г. 1) Кофички - 50, 40 40; 2) Набирания с надхват - 35, 33,…

17.07.24 г. Ускорения, подскоци, около час баскетбол. Добре поскачах днес, краката ми напомниха по някое…

16.07.24 г. Кофички - 1х65 бр (пак много леки, ама толкова, че след тях през…

15.07.24 г. - 30 минути баскетбол; - прогресии предна везна, изометрии корем.

13.07.24 г. Макс горна част: 1) Лег - 1х227.5кг (л.р.), 0х230кг, 2х230кг (reverse bands -…

12.07.24 г. - 8х20м. ускорения; - 5 различни вида подскоци, по 4 серии всеки; -…

11.07.24 г. - Кофички - 63 бр (лекии); - Набиране надхват - 48 бр; -…

09.07.24 г. Втора тренировка - още малко прогресии за предна везна, набирания и кофички. 10.07.24…

08.07.24 г. 62 кофички сутринта. Леко станаха, но ще си ги натискам така плавно, през…

[quote author="Alexander Krastev" date="1720441050"]Тука много отдавна имаше един, Vintage, мисля че му беше акаунта, дето…

07.06.24 г. По 3 серии от следните видове скоци - подскоци напред/назад - ляво/дясно; американски…