MotoRRhead

01.08.24 г. Отсечки, ускорения, различни видове подскоци, баскетбол.

31.07.24 г. Кофички - 1х70 (л.р.); Набирания надхват - 1х40; Лицеви опори раменен хват -…

[quote author="nervak" date="1722356238"]Не си тренирал по всяко време))) Например на 45-50години... Няма адаптация) Сутрин се…

Всичко е въпрос на свикване и адаптация. Тренирал съм по всяко време - сутрин, обед,…

Някак си не предполагах, че ще коментираме дали човек с 350кг лег !! (350, не…

29.08.24 г. Потренирах малко сутринта - кофички 4х25 и 1х40, набирания с надхват 3х15 и…

28.07.24 г. 1) Зерчер клек - до 6х120кг; 2) Тяга - до 4х290кг (л.р. без…

27.07.24 г. 1) Обръщане прав + високо изтегляне прав: 50кг - 3+3; 70кг - 3+3;…

24.07.24 г. Добавям за деня и около час баскетбол, няколко отсечки и малко подскоци. Почивка…

24.07.24 г. 1) Кофички - 2х45, 2х35, 2х25; 2) Набирания с неутр. хват - 1х49…

23.07.24 г. Час и нещо баскетбол, малко подскоци и совалки.

22.07.24 г. 66 бр. кофички; Прогресии и изометрии предна везна; набиране, обратно гребане, пулоувър с…

21.07.24 г. 1) Преден клек - до 4х190кг; долна серия 5х170кг + 10х170кг заден клек…

20.07.24 г. 1) Набиране подхват - до 1х+100кг (л.р.); 2) Клек - до 3х240кг; 3)…

19.07.24 г. Прогресии за предна везна, изометрии и повдигания на крака от вис. Намерих вчера…

18.07.24 г. 1) Кофички - 50, 40 40; 2) Набирания с надхват - 35, 33,…

17.07.24 г. Ускорения, подскоци, около час баскетбол. Добре поскачах днес, краката ми напомниха по някое…

16.07.24 г. Кофички - 1х65 бр (пак много леки, ама толкова, че след тях през…

15.07.24 г. - 30 минути баскетбол; - прогресии предна везна, изометрии корем.

13.07.24 г. Макс горна част: 1) Лег - 1х227.5кг (л.р.), 0х230кг, 2х230кг (reverse bands -…