MotoRRhead

[quote author="Brown Bomber" date="1716154222"]Ако обръщаш и буташ без пауза със стречинг рефлекс е като да…

[quote author="Левронката" date="1716100321"]Как я правиш пресата: -Вадиш, отстъпваш назад с лост на ключицата и буташ…

19.05.24 г. Тест на макс раменна преса: 1х140кг (нов л.р.); 0х145кг (до очите и заварка);…

18.05.24 г. Долна част двусети: 1) Хакен клек (5х60 - 5х100 - 5х130 - 5х160…

17.05.24 г. 45 набирания с надхват - 100 лицеви опори с раменен хват, след тях…

14.05.24 г. Бокс. 15.05.24 г. 1) Смесена дроп серия - набиране с широк неутр. 37…

13.05.24 г. Втората тренировка: - 5 кръга от : 40 лицеви опори с рам. хв…

13.05.24 г. 35 набирания с надхват, след това 8 кръга от : 20 набирания (4…

11.05.24 г. 1) Раменна преса - 1х130, 3х1х135кг, 7х100кг; 2) Клек - 3х10х170кг, 15х170кг; 3)…

10.05.24 г. Втората тренировка на лостове: - 3 кръга от 15 кофички - 20 лицеви…

10.05.24 г. Същото като вчера + няколко вида подскоци. По обяд , ако удържи да…

09.05.24 г. Боксови дрилове с ластици + работа за пояса и врата и скачане на…

08.05.24 г. 4 кръга от следното: набиране с надхват - кофички - обратно гребане с…

06.05.24 г. 1) Лег с нормален хват - 10х70, 8х100, 6х120, 4х140, 3х160, 2х180, 1х200,…

05.05.24 г. Христос Воскресе ! 1) Клек-скок с дъмбели - 3х5х40кг 2) Тяга от 2…

04.05.24 г. PIG Squat workout. Клек : 20х20кг; 19х30кг; 18х40, 17х50, 16х60, 15х70, 14х80, 13х90,…

03.05.24 г. 1) Раменна преса - 3х6 на 90, 95, 100кг; 2) Набиране с широк…

[quote author="Metsan" date="1714678234"]фастовете ги правя два пъти седмично, по около 35-6ч.[/quote] Ето тук е разковничето,…

[quote author="Metsan" date="1714586726"] От фастовете ми пада много силата.[/quote] Принципно не би трябвало да е…

01.05.24 г. 1) Клек с пауза (2 секунди в долно положение) - 4х 170, 175,…