MotoRRhead

26.05.24 г. Отказах се от 21-15-9 на клек и суинг. Вместо това завъртях два големи…

25.05.24 г. 1) 21-15-9 от лег (120кг) - набирания надхват (СТ). Време - 04:34 мин.…

24.05.24 г. Честит празник ! Днес направих комплекса "Дан Колов" със следните тежести: лег 180кг,…

22.05 - почивен; 23.05 - макс бр. лицеви опори - 140 бр, след това малко…

20.05.24 г. Тренировка бокс. 21.05.24 г. 5 кръга през 2 минути от: набиране надхват -…

[quote author="ISB" date="1716214354"]“Дан Колов” се прави с две 32-ки като обръщането и тласкането са от…

Бомбър беэ хейт, плс. 😄 Дайте да обсъдим сега времето на комплекса с лега и…

С истински чийтинг (тласкане) имам 3х1 на 175кг от преди няколко месеца ве, не энам…

[quote author="Brown Bomber" date="1716154222"]Ако обръщаш и буташ без пауза със стречинг рефлекс е като да…

[quote author="Левронката" date="1716100321"]Как я правиш пресата: -Вадиш, отстъпваш назад с лост на ключицата и буташ…

19.05.24 г. Тест на макс раменна преса: 1х140кг (нов л.р.); 0х145кг (до очите и заварка);…

18.05.24 г. Долна част двусети: 1) Хакен клек (5х60 - 5х100 - 5х130 - 5х160…

17.05.24 г. 45 набирания с надхват - 100 лицеви опори с раменен хват, след тях…

14.05.24 г. Бокс. 15.05.24 г. 1) Смесена дроп серия - набиране с широк неутр. 37…

13.05.24 г. Втората тренировка: - 5 кръга от : 40 лицеви опори с рам. хв…

13.05.24 г. 35 набирания с надхват, след това 8 кръга от : 20 набирания (4…

11.05.24 г. 1) Раменна преса - 1х130, 3х1х135кг, 7х100кг; 2) Клек - 3х10х170кг, 15х170кг; 3)…

10.05.24 г. Втората тренировка на лостове: - 3 кръга от 15 кофички - 20 лицеви…

10.05.24 г. Същото като вчера + няколко вида подскоци. По обяд , ако удържи да…

09.05.24 г. Боксови дрилове с ластици + работа за пояса и врата и скачане на…