MotoRRhead

18.02.24 г. Три протеинови бара, три дози БЦАА и около четири часа след първата тренировка:…

18.02.24 г. 1) Високо изтегляне от колене (широк хват) - 10х60, 10х90, 5х120, 5х140, 4х160,…

17.02.24 г. 1) Трисет, повторен 3 пъти през минута . Първите два пъти по 5…

14.02.24 г. Бокс, врат, пояс. 15.02.24 г. Интервали - 10х3 през 10 сек. на всичко:…

12.02.24 г. Бокс. 13.02.24 г. 1) Изхвърляне с дискове 2х15 - 150 повт.; 2) Суинг…

11.02.24 г. 1) Широка тяга с изтегляне - 5ци на 70, 110, 140, 170, 200;…

На 08.02 имаше и втора тренировка привечер - бокс. 09.02.24 г. Бокс, врат, пояс, малко…

07.02.24 г. Бокс, врат, пояс. 08.02.24 г. 2 кръга, завъртяни по 4 пъти: - тръстър,…

05.02.24 г. Бокс. 06.02.24 г. ЕМОМ, 3 врътки, които се редуват на всяка минута, всичко…

[quote author="nervak" date="1707068975"]Мислех си , просто за една подложка дебела...около 12-15см[/quote] Ще стане и така…

Едно ей такова като на снимката ако успееш да си намериш ще ти е много…

04.02.24. г. 1) Борческо обръщане - 4х3х110кг; 5х120кг; 2) Раменна преса - 4х3х110кг; 2х120кг; 3)…

[quote author="metalex" date="1706941410"]Гледах клип на "Другото нормално" с Цветан Димитров. Там той говори, че мъртвата…

02.02.24 г. Бокс, врат, пояс. 03.02.24 г. 1) Клек - загрявка нормално до 1х220кг без…

31.01.24 г. Бокс, врат, пояс. Малко странично и задно рамо, бицепс и трицепс. 01.02.24 г.…

29.01.24 г. Бокс, врат, пояс. 30.01.24 г. Сутрешна физзарядка, стълбички през 1 на: - суинг…

[quote author="Любомир" date="1706446455"]180 обръщане си е брутално вече, сега остава и да ги тласнеш.. :D…

28.01.24 г. 1) Обръщане - до 2х150кг прав и 1х180кг от земя (и двете л.р.);…

26.01.24 г. Бокс. Ходих до залата, че ми беше залипсвала и откарах 2 часа плътно.…

25.01.24 г. Втора тренировка: - лицеви опори - 120хСТ в една серия; - по 4…