MotoRRhead
[quote author="Левронката" date="1716100321"]Как я правиш пресата: -Вадиш, отстъпваш назад с лост на ключицата и буташ…
Old school strength training19.05.24 г. Тест на макс раменна преса: 1х140кг (нов л.р.); 0х145кг (до очите и заварка);…
Old school strength training18.05.24 г. Долна част двусети: 1) Хакен клек (5х60 - 5х100 - 5х130 - 5х160…
Old school strength training17.05.24 г. 45 набирания с надхват - 100 лицеви опори с раменен хват, след тях…
Old school strength training14.05.24 г. Бокс. 15.05.24 г. 1) Смесена дроп серия - набиране с широк неутр. 37…
Old school strength training13.05.24 г. Втората тренировка: - 5 кръга от : 40 лицеви опори с рам. хв…
Old school strength training13.05.24 г. 35 набирания с надхват, след това 8 кръга от : 20 набирания (4…
Old school strength training11.05.24 г. 1) Раменна преса - 1х130, 3х1х135кг, 7х100кг; 2) Клек - 3х10х170кг, 15х170кг; 3)…
Old school strength training10.05.24 г. Втората тренировка на лостове: - 3 кръга от 15 кофички - 20 лицеви…
Old school strength training10.05.24 г. Същото като вчера + няколко вида подскоци. По обяд , ако удържи да…
Old school strength training09.05.24 г. Боксови дрилове с ластици + работа за пояса и врата и скачане на…
Old school strength training08.05.24 г. 4 кръга от следното: набиране с надхват - кофички - обратно гребане с…
Old school strength training06.05.24 г. 1) Лег с нормален хват - 10х70, 8х100, 6х120, 4х140, 3х160, 2х180, 1х200,…
Old school strength training05.05.24 г. Христос Воскресе ! 1) Клек-скок с дъмбели - 3х5х40кг 2) Тяга от 2…
Old school strength training04.05.24 г. PIG Squat workout. Клек : 20х20кг; 19х30кг; 18х40, 17х50, 16х60, 15х70, 14х80, 13х90,…
Old school strength training03.05.24 г. 1) Раменна преса - 3х6 на 90, 95, 100кг; 2) Набиране с широк…
Едно начало[quote author="Metsan" date="1714678234"]фастовете ги правя два пъти седмично, по около 35-6ч.[/quote] Ето тук е разковничето,…
Едно начало[quote author="Metsan" date="1714586726"] От фастовете ми пада много силата.[/quote] Принципно не би трябвало да е…
Old school strength training01.05.24 г. 1) Клек с пауза (2 секунди в долно положение) - 4х 170, 175,…
Old school strength training30.04.24 г. Втора тренировка: 1) Обръщане с 2х24кг - пирамида от 1 до 10 през…